Laut der Mayo Clinic ist chronische langfristige Depression eine der häufigsten Gesundheitsstörungen der Welt. Major Depression wird oft als klinische Depression bezeichnet. Anzeichen und Symptome umfassen Verlust des Interesses an alltäglichen Aktivitäten, Hoffnungslosigkeit, Weinen und Schlafverlust. Die Symptome variieren stark von Person zu Person. Obwohl es keine spezifische Ursache für Depression gibt, listet die Mayo Clinic biochemische Faktoren, Gene und Umwelt als Hauptfaktoren. Unterstützung und Hilfe bei Major Depression zu suchen, ist entscheidend – Symptome lösen sich oft nicht von selbst auf, und eine Behandlung ist normalerweise erforderlich.
Beratung
- Suchen Sie professionelle psychologische Beratung auf. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt, um Empfehlungen zu erhalten, mit wem Sie sprechen sollten. Es gibt eine Vielzahl von Beratern, die auf verschiedenen Gebieten spezialisiert sind, darunter Scheidung, Beschäftigung und Familienbeziehungen. Führen Sie Gespräche mit mehreren Beratern, bevor Sie sich für einen entscheiden, mit dem Sie sich regelmäßig treffen. Sie werden über sehr persönliche Themen sprechen, und es ist äußerst wichtig, sich mit Ihrem Berater wohlzufühlen. Erkundigen Sie sich, ob psychologische Beratung von Ihrer Krankenversicherung übernommen wird. Öffentliche Beratungs- und Krisenzentren sind kostengünstige oder kostenlose Optionen für Menschen ohne Versicherung oder deren Versicherung die Besuche nicht abdeckt.
Medikamente und Behandlung
- Eine Vielzahl von oralen Medikamenten wird zur Behandlung von Depression verschrieben. Denken Sie daran, Medikamente immer gemäß den Anweisungen einzunehmen und niemals abrupt abzusetzen. Verstehen Sie, dass Medikamente Depression nicht sofort lösen werden. Jeden Tag werden leichte Verbesserungen erzielt. Zusätzliche Behandlungen können Lichttherapie, transkranielle Magnetstimulation und Elektrokonvulsionstherapie sein.
Unterstützung durch Freunde und Familie
- Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Sorgen. Verstehen Sie, dass Unterstützung von Freunden und Familie entscheidend ist. Fühlen Sie sich nicht so, als würden Sie beurteilt werden; es ist wichtig, externe Unterstützung und Anleitung zu suchen. Sprechen Sie mit einem engen Familienmitglied oder einem religiösen Führer.
Krisenlinie
- Schreiben Sie die Nummer einer Depressionskrisenlinie auf und tragen Sie die Nummer bei sich. Legen Sie die Nummer in Ihre Brieftasche, ins Auto oder auf Ihren Kühlschrank. Rufen Sie eine Krisenlinie, 911 oder besuchen Sie Ihre örtliche Notaufnahme, wenn suizidale Gedanken auftreten. Weitere Anzeichen, um sofortige Behandlung zu suchen, umfassen das Hören von Stimmen, häufige unbegründete Weinanfälle, sich länger als zwei bis drei Wochen deprimiert zu fühlen und dass Arbeit, Schule oder das regelmäßige Leben durch depressive Episoden beeinträchtigt werden.
Gesunder Lebensstil
- Führen Sie weiterhin einen gesunden Lebensstil. Konsumieren Sie keine großen Mengen Alkohol. Integrieren Sie Bewegung in Ihren täglichen Zeitplan – ein Spaziergang um den Block oder der Besuch eines Sportkurses sind alles großartige Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben. Essen Sie nahrhafte, gesunde Mahlzeiten. Integrieren Sie eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse in Ihre Ernährung. Führen Sie weiterhin externe Unterstützung und Beziehungen, empfiehlt die National Institutes of Health. Treten Sie Gemeinschaftsgruppen bei oder knüpfen Sie alte Freundschaften wieder.
