Natürliche Linderung bei Depression: Kräutermittel und Unterstützung

Depression ist ein anhaltender negater Gemütszustand, der durch Ihre Emotionen ausgedrückt wird. Stressvolle Ereignisse, Lebenssituationen und Ernährung können chemische Veränderungen im Körper hervorrufen, die zu Depressionen führen. Laut dem Buch „New Medicine: Complete Family Health Guide“ erleben 1 von 5 Amerikanern Depressionen.

Genau wie die konventionelle Medizin die Aufmerksamkeit für die Behandlung der Störung erlangt hat, ziehen auch bestimmte Kräuter Aufmerksamkeit aufgrund ihrer antidepressiven Eigenschaften auf sich.

Kräutermittel

• Johanniskraut. Johanniskraut ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das seit Jahrhunderten eine beliebte Behandlung für Depressionen ist, so die Mayo Clinic.
  Wissenschaftliche Studien des National Center for Complementary and Alternative Medicine ergaben, dass Johanniskraut „bei der Behandlung von mittelschwerer majorer Depression nicht wirksamer als Placebo ist.“ Die wissenschaftliche Forschung ergab jedoch, dass das Kraut bei der Behandlung von leichter Depression wirksam ist.
  Johanniskraut ist in Form von Kapseln, Tabletten, flüssigen Extrakten und als getrocknetes Kraut für Tee erhältlich. Rx List bietet eine Liste von vorgeschlagenen Dosen zur Behandlung von leichter bis mittelschwerer Depression mit einem Extrakt an. Die Dosis kann zwischen 250 Milligramm und 300 Milligramm liegen, die zwei- bis dreimal täglich eingenommen werden soll. Für Tee gießen Sie kochendes Wasser über die Kräuter und lassen Sie es fünf bis zehn Minuten ziehen, bevor Sie es trinken.

• Ginkgo Biloba. Die Chinesen verwenden Ginkgo Biloba seit Jahrhunderten. Heute wird es verwendet, um das Gedächtnis zu verbessern, Alzheimer, Demenz und Depressionen zu behandeln, laut „New Medicine: Complete Family Health Guide.“ Die Fähigkeit von Ginkgo Biloba, die Gehirnfunktion durch erhöhte Durchblutung des Gehirns zu stimulieren, macht es auch zu einem natürlichen Stimmungsaufheller und Mittel gegen Depressionen, so Health Library.
  Wenn Sie Ginkgo Biloba verwenden, empfiehlt die Mayo Clinic, täglich 80 Milligramm einzunehmen. Rx List schlägt vor, die Dosis auf nicht mehr als 120 Milligramm pro Tag zu begrenzen, aufgrund potenzieller gastrointestinaler Nebenwirkungen.

• Baldrianwurzel. Baldrianwurzel ist am besten bekannt für die Behandlung von Schlafstörungen, Angst und Depressionen. Obwohl es zur Behandlung von Depressionen verwendet wird, sagt das National Center for Complementary and Alternative Medicine, dass mehr wissenschaftliche Forschung erforderlich ist, um festzustellen, ob es eine wirksame Behandlung für die Störung ist.
  Die Wurzeln und Stängel der Pflanze werden verwendet, um verschiedene Nahrungsergänzungsmittel wie Tabletten, Kapseln, flüssige Extrakte und Tees herzustellen. Baldrianwurzel kann helfen, den Schlaf zu verbessern, was Menschen helfen kann, die unter Depressionen leiden und auch Schlaflosigkeit haben. Rx List empfiehlt, Baldrianwurzel zwischen 30 Minuten und zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen. Sie können 400 bis 900 Milligramm Baldrianwurzelextrakt für bis zu 28 Tage einnehmen oder eine kleinere Dosis von 120 Milligramm mit 80 Milligramm Melissenextrakt dreimal täglich für bis zu 30 Tage einnehmen.

• Warnung. Kräuter interagieren mit den meisten konventionellen Medikamenten, daher sollten Sie immer mit Ihrem Arzt Rücksprache halten, wenn Sie ein Kraut als ergänzende Behandlung verwenden möchten.