Lichttherapie bei Depression: Ein umfassender Leitfaden

Anleitung

1. Depression mit Lichttherapie behandeln

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     Konsultieren Sie Ihren Arzt für eine Diagnose von Depression und erfahren Sie, ob Lichttherapie eine praktikable Behandlungsform ist. Lichttherapie kann bei saisonal abhängiger affektiver Störung oder den Winterblues äußerst effektiv sein, insbesondere in nördlichen Regionen, wo im Wintermonaten Sonnenlicht begrenzt sein kann. Lichttherapie beginnt auch, als eine Möglichkeit zur Behandlung anderer Formen von Depression akzeptiert zu werden.

   • 2

     Behandeln Sie Ihre Depression mit Lichttherapie, indem Sie Behandlungen früh am Morgen für 30 Minuten bis 1 Stunde erhalten. Das Licht kann aus einer Vielzahl von Quellen verabreicht werden, einschließlich Lasern, Leuchtstofflampen, Leuchtdioden und anderen Quellen, die das volle Lichtspektrum erzeugen können.

   • 3

     Kombinieren Sie Lichttherapie mit kurzfristigem Schlafentzug, um die Wirksamkeit der Behandlung zu erhöhen. Viele Patienten berichten, dass das Durchmachen der Nacht und anschließend der Erhalt von Lichttherapie die Symptome von Depressionen tatsächlich viel schneller lindert als die Lichttherapie allein.

   • 4

     Setzen Sie sich Sonnenlicht aus, um Lichttherapie zur Behandlung Ihrer Depression am einfachsten umzusetzen. Verbringen Sie mindestens 30 Minuten in der frühen Morgensonne für die besten Ergebnisse. Eine Stunde Sonnenlicht versorgt den Körper auch mit seiner empfohlenen Menge an Vitamin D, das ebenfalls bei der Behandlung von Depressionen von Vorteil sein kann.

   • 5

     Bewahren Sie regelmäßige Schlafmuster während der Lichttherapie zur Behandlung Ihrer Depression. Der Erfolg der Lichttherapie hängt davon ab, Ihre biologische Uhr zu regulieren und Routinen einzuhalten.

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     Verwenden Sie Antidepressiva in Kombination mit Lichttherapie für eine effektive, schnelle Möglichkeit, viele verschiedene Arten von Depression zu behandeln. Helles Licht veranlasst das Gehirn, den Serotoninspiegel auf die gleiche Weise anzuheben wie Antidepressiva. Die beiden kombinierten Behandlungen ergänzen sich sehr gut.