Von Trauma und Depression erholen: Ein Schritt-für-Schritt-Leitfaden

Überlebende von Trauma erleben während der Genesung oft Depressionen. Das Trauma kann aus einem physischen oder sexuellen Übergriff, militärischem Kampf oder einer Situation des emotionalen Missbrauchs stammen, aber es ist möglich, Trauma und Depression zu überleben. Das Befolgen einiger wesentlicher Schritte wird den Heilungsprozess erheblich beschleunigen und eine ordnungsgemäße Genesung von Trauma und Depression gewährleisten.

Anweisungen

1. Vereinbaren Sie eine Evaluierung mit einem Psychiater, der auf Trauma und Depression spezialisiert ist, und arbeiten Sie mit ihm zusammen, um einen angemessenen Behandlungsplan für Ihre Genesung zu entwickeln.

2. Bauen Sie ein starkes Unterstützungsteam auf, das aus sicheren Menschen besteht, die bereit sind, Ihnen während Ihrer Heilung zu helfen. Es ist wichtig, eine Mischung aus Psychiatern sowie Gleichaltrigen und religiösen Führern zu haben, die Sie unterstützen und ermutigen.

3. Gehen Sie Ihre Genesung Tag für Tag an und erkennen Sie, dass es ein Prozess ist, der nicht über Nacht geschehen kann. Geben Sie sich die nötige Zeit und den nötigen Raum, um sich auf Ihren Behandlungsplan zu konzentrieren, und vermeiden Sie es, zu viel zusätzliche Verantwortung oder Verpflichtungen zu übernehmen.

4. Wenn Sie ein Opfer von Missbrauch sind, geben Sie sich selbst zu, dass der Missbrauch nicht Ihre Schuld war und nicht das Ergebnis von etwas, das Sie getan haben oder verdient haben. Sich von Schuld über irgendeinen Teil des Traumas zu befreien, ist entscheidend für Ihren Fortschritt.

5. Befolgen Sie Ihren verordneten Medikamentenplan, falls Sie einen haben. Medikamente sind manchmal ein notwendiger Teil des Überlebens von Trauma und Depression.