Nährstoffbedarf für einen depressiven Patienten

Depression betrifft 13-20000000 Amerikaner jedes Jahr . Depression ist eine Ganzkörper- Krankheit beeinflussen emotionale, körperliche und kognitive Gesundheit . Ernährung und Diät erheblich dazu beitragen, Depressionen durch ihre Wirkung auf die Gehirnfunktion und den Stoffwechsel. Ernährung und Neurotransmitter

Mehrere Gehirn Chemikalien, einschließlich Dopamin /Noradrenalin, GABA ( Gamma-Aminobuttersäure ) und Serotonin regulieren emotionale Funktion . Wenn diese Chemikalien im Gleichgewicht sind wir mehr positive , ausgeglichene Emotionen. Wenn diese aufgebraucht sind Neurotransmitter Depressionen oder andere Funktionsstörungen führen.
Lebensmittel zu vermeiden

Einige Lebensmittel können die physiologischen Prozesse in der Produktion der für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns notwendig Neurotransmittern beteiligt stören . Künstliche Süßstoffe können die Bildung von Serotonin blockieren. Nahrungsmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren , wie gebratene Lebensmittel und Junk-Food zu reduzieren den Blutfluss zum Gehirn und im ganzen Körper. Einfache Kohlenhydrate oder Zucker kann Hypoglykämien , die wiederum dazu beitragen, depressive Stimmung auslösen .
Lebensmittel zu Depressionen zu kämpfen

Bestimmte Nährstoffe werden für die erforderliche Aufrechterhaltung stabiler Stoffwechsel und die Gehirnchemie . Komplexe Kohlenhydrate, wie rohes Obst und Gemüse , Sojaprodukte, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte minimieren Hypoglykämie. Eiweiß, essentielle Fettsäuren und Tryptophan, wie in Lachs, Weißfisch, und Pute enthalten , erhöhen die Produktion der Aminosäuren, die in die Produktion von Neurotransmittern beteiligt sind. Um die richtige Blutzuckerspiegel zu halten nicht überspringen Mahlzeiten und pflegen eine ausgewogene Ernährung.
Mangelernährung und Depression

Nach Webmd.com , Depressionen hat , um Vitamin verbunden worden und Mineralstoffmangel , einschließlich : Folsäure , Folsäure ( Vitamin B9) , Vitamin B6 , Vitamin B12, Omega -3-Fettsäuren , Selen und Tryptophan
Allergien

. nach vielen Quellen, darunter Alternativementalhealth.com können Allergien gegen negative Stimmungen und Depressionen beitragen . Versuchen Sie, eine " Eliminationsdiät ", wie von Functionalmedicine.org beschrieben zu beurteilen, ob Nahrungsmittelallergien beitragen , Ihre Stimmung Probleme .
Dietary Supplements

Eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln haben berichtet wird, um Depressionen zu verbessern bei manchen Menschen. Nahrungsergänzungsmittel , die Stimmung zu verbessern können sein: 5 - Hydroxytrptophan (5- HTP) , DHEA, S- Adenosinemethionine ( SAM ) , Johanniskraut , L -Tyrosin . Vitamin -B-Komplex -Injektionen können auch in schweren Depressionen hilfreich sein.