Serotonin ist wesentlich für die Regulierung vieler körperlicher Funktionen und kognitiver Aktivitäten. Ein Mangel an Serotonin steht im Zusammenhang mit der Entwicklung von Stimmungs- und Gefühlsstörungen.
Was ist Serotonin?
- Serotonin ist ein Neurotransmitter, der Stimmung, Gedächtnis, Schlaf, Appetit, Sexualtrieb, Körpertemperatur und einige kognitive Funktionen sowie soziales Verhalten beeinflusst.
Symptome von Serotoninmangel
- Die mit Serotoninmangel verbundenen Symptome umfassen Angst, Wut, Schlafprobleme, Reizbarkeit, chronische Schmerzen einschließlich Kopf- und Gliederschmerzen, Heißhunger auf Kohlenhydrate und selbstzerstörerisches Verhalten.
Ursachen von Serotoninmangel
- Niedrige Serotoninspiegel können durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, die von Ernährung bis Genetik reichen. Eine Ernährung, die an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen mangelt, die bei der Neurotransmitterproduktion helfen, kann auf niedrige Serotoninspiegel zurückzuführen sein. Die Proteinaufnahme kann auch durch genetische oder Verdauungsprobleme gehemmt werden. Niedrige Spiegel können auch das Ergebnis bestimmter Medikamente oder Antidepressiva sein. Chronischer Stress und mangelndes Sonnenlicht wurden ebenfalls mit diesem Mangel in Verbindung gebracht.
Wirkungen
- Niedrige Serotoninspiegel stehen im Zusammenhang mit Depressionen, Angststörungen und bipolaren Störungen sowie Zwangsstörungen.
Behandlung
- Ein Arzt kann selektive Serotonin-Rückaufnahmehemmer (SSRI) verschreiben, um den Serotoninspiegel zu normalisieren; es gibt jedoch auch Lebensstiländerungen, die helfen, die Serotoninmenge zu stabilisieren. Eine proteinreiche Ernährung versorgt den Körper mit Tryptophan, der Aminosäure, die für die Produktion von Serotonin verantwortlich ist. Studien zeigen, dass Meditation, Bewegung und Sonnenlichtexposition ebenfalls den Serotoninspiegel erhöhen.
