Natürliche Wege zur Get Rid of Depression

Depression leiden schätzungsweise 17 Millionen Amerikaner jedes Jahr. Die Störung wirkt sich auf die alte und die junge und wird von Männern und Frauen gleichermaßen erlebt. Häufige Symptome sind chronische Müdigkeit, Schlafstörungen, Appetitveränderungen , Kopfschmerzen , Gereiztheit und Schnelligkeit zu Wut . Die gute Nachricht ist , dass die Bedingung ist behandelbar , und es gibt auch natürliche Wege, um der Depression zu befreien. Lesen Sie einige Anregungen. Nehmen Sie Vitamine

Depression oft an B- Vitaminmangel verbunden . Unter einer täglichen Vitamin B-Komplex wird empfohlen, Folsäure steigern. Unter Zink wird auch empfohlen.
Hilfreiche Kräuter

St. Johanniskraut ist ein natürliches Heilmittel zur Behandlung von Depressionen . Sibirischer Ginseng , Ingwer , Ginkgo Biloba , Süßholzwurzel und Pfefferminze kann auch hilfreich sein .
Ernährungsempfehlungen

Nervosität lindern , verbrauchen mehr komplexe Kohlenhydrate . Um Ihre Stimmung heben , versuchen Sie essen Lebensmittel, die hohe Mengen an Tryptophan und Eiweiß, wie Pute und Lachs enthalten . Vermeiden Sie Produkte , die Aspartam enthalten , wie Diät-Cola , da es die Bildung von Serotonin blockieren und Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit verursachen.
Übung mit Musik

Während kräftige Übung , fühlen sich -Chemikalien werden vom Gehirn produziert. Musik kann starke Auswirkungen auf die Stimmung haben, so dass die Kombination von erhebende Musik mit Bewegung kann besonders vorteilhaft sein
Lichttherapie

Depression wird oft von Veränderungen in der Saison und durch den Mangel gebracht des Sonnenlichts. Lichttherapie hilft bei der der Körper die natürliche Melatonin-Produktion zu steigern. Melatonin ist eine natürliche Chemikalie die der Körper braucht , um Depressionen zu verhindern. Der Aufenthalt in hell es Zimmer auf dunkle und triste Tage und mit High -Output- Leuchtstofflampen in Ihrem Haus können dazu beitragen, saisonale Depression .