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Die Symptome von chronischem Stress und Depression sind oft sehr ähnlich. Wenn Stress signifikant und/oder von langer Dauer ist, kann er tatsächlich Depression verursachen. Stress und Depression können nicht nur für geistiges und emotionales Leiden verantwortlich sein, sondern auch für körperliches Leiden und können für den Betroffenen auf viele Arten verheerend sein.
Chronischer Stress kann Ihrem Körper schwer zusetzen. Es ist oft mehr als nur eine einfache Kopfschmerzen. Die Symptome von chronischem Stress umfassen auch Rückenschmerzen, Brustschmerzen, Herzklopfen, hohen Blutdruck, verminderte Immunität, Verdauungsprobleme und Schlafprobleme. Diese Symptome, insbesondere unbehandelter hoher Blutdruck, können zu ernsthafteren Komplikationen wie Herzkrankheiten führen.
Anhaltender Stress kann zu Problemen mit Angst, Unruhe, Sorge, Reizbarkeit, Traurigkeit, Wut, Gefühlen der Unsicherheit, Unfähigkeit zu konzentrieren, „Burnout“ und Vergesslichkeit führen. Wie in der Einführung erwähnt, können die Symptome langfristigen Stresses zu Depression führen.
Wenn Stress nicht auf gesunde und angemessene Weise bewältigt wird, greifen Menschen oft zu anderen Methoden des „Umgangs“ wie übermäßiges oder zu wenig Essen, Drogen- und Alkoholmissbrauch, Rauchen oder Rückzug aus sozialen Situationen. Eine chronisch gestresste Person kann auch zu Wutausbrüchen und Weinkrämpfen neigen und unter Beziehungskonflikten leiden.
Chronische Depression, bekannt als Dysthymie, ist eine weniger schwere Form von Depression. Die Symptome neigen dazu, über längere Zeiträume anzuhalten, sogar bis zu mehreren Jahren, aber die Person ist im Allgemeinen in der Lage zu funktionieren, obwohl sie ständig traurig ist.
Die körperlichen Symptome der Dysthymie umfassen Schwierigkeiten beim Schlafen (entweder zu viel oder zu wenig) und Schlaflosigkeit; Energieverlust und Müdigkeit; übermäßiges oder zu wenig Essen; anhaltende Schmerzen und Beschwerden, Kopfschmerzen, Krämpfe und Verdauungsprobleme, die nicht mit Behandlung behoben werden. Der Betroffene kann sich auch sehr träge fühlen.
Psychische Symptome von chronischer Depression umfassen ein anhaltendes trauriges oder leeres Gefühl; Gefühle von Schuld, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit; Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Entscheidungen treffen; geistige „Trägheit“ und Gedanken an Tod oder Selbstmord.
Es gibt gesunde Wege, mit Stress umzugehen, die nicht dazu führen, dass Sie eine Sucht entwickeln oder zunehmen. Die Mayo Clinic empfiehlt, Ihre körperliche Aktivität zu steigern, Entspannungstechniken zu erlernen, zu meditieren und Yoga oder Tai Chi zu machen. Weitere Vorschläge umfassen positives Denken, Massagetherapie, Tagebuchschreiben und Beratung.
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