Jemandem mit Depression helfen: Ein Leitfaden für Freunde & Familie

Depression mag Außenstehenden wie eine verwirrende Erkrankung erscheinen. Freunde und Familie werden sich oft fragen, warum depressiven Menschen nicht einfach „sich zusammenreißen“ oder „sich anstrengen“ können. Schließlich sind Auf und Ab ein normaler Teil des Lebens. Aber für klinisch Depressive sind diese Emotionen mehr als nur typische Auf und Ab. Depression ist ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn, das zu scheinbar irrationalen Handlungen und Gedanken führt, und dies muss von Freunden und Familie, die helfen möchten, ernst genommen werden. Das Letzte, was Sie tun wollen, ist, eine negative Reaktion bei einer depressiven Person auszulösen oder ihre Depression zu verschlimmern.

Anleitung

1. Schlagen Sie einen Termin mit einem Hausarzt vor und bieten Sie an, diesen Termin zu vereinbaren. Depressive Menschen suchen oft keine Hilfe, weil die Idee einschüchternd oder hoffnungslos erscheint. Einen Termin mit einem normalen Arzt zu vereinbaren, erscheint weniger invasiv als einen Termin mit einem Psychiater zu vereinbaren.

2. Helfen Sie Ihrem Angehörigen, eine Liste von Symptomen zu erstellen, besonders wenn Sie der Ehepartner, Mitbewohner, Elternteil oder Kind einer depressiven Person sind. Ihnen fallen vielleicht Dinge auf, die Ihr Angehöriger nicht einmal in Betracht gezogen hat, wie ungewöhnliche Schlafgewohnheiten oder Krankheitsgefühle zu bestimmten Tageszeiten.

3. Bilden Sie sich über Depressionen weiter – die Symptome, Auswirkungen und Behandlungen. Je mehr Sie über die Krankheit wissen, desto besser ausgerüstet sind Sie, um Ihrem Angehörigen dabei zu helfen.

4. Geben Sie Ihre Liebe und Unterstützung. Bieten Sie an, bei kleinen Aufgaben zu helfen – Dinge wie Putzen oder Telefonate können für eine depressive Person sehr schwierig sein.

5. Vermeiden Sie einen befehlenden Ton. Anstatt Ihrem Angehörigen zu sagen, er solle sich aufmuntern, fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen, oder schlagen Sie eine Aktivität mit geringem Energieaufwand vor, die Sie gemeinsam unternehmen können, wie einen Film oder einen Spaziergang.

6. Versuchen Sie zu verstehen, anstatt zu diagnostizieren. „Rede ihn nicht aus“ seinen depressiven Gefühlen mit Sätzen wie „morgen wird alles besser“ oder „du bist besser als das.“ Dies wird ihn nur noch schlechter fühlen lassen. Auch wenn seine Worte irrational sind, versuchen Sie, mit ihm mitzufühlen und zu verstehen, dass die Krankheit ihn so fühlen lässt.

7. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Arbeiten Sie mit der depressiven Person zusammen, um sowohl Ihre als auch ihre Ernährung und Bewegungsgewohnheiten zu verbessern – das ist gesund für Körper, Geist und Ihre Beziehung.

8. Halten Sie einen gesunden Abstand zu der depressiven Person. Während Sie für Ihren Angehörigen da sein möchten, kann übermäßige Einmischung oder zu viele Ratschläge dazu führen, dass er oder sie auf Sie einschlägt und Wut und Frustration verursacht.