Trauer verstehen: Die Phasen und individuelle Erfahrungen erforschen

Dr. Elisabeth Kübler-Ross definierte die fünf Stadien der Trauer in ihrem Buch von 1969 „Über das Sterben und den Tod“. Kübler-Ross schrieb, dass Verleugnung, Zorn, Feilschen, Depression und Akzeptanz die aufeinanderfolgenden Stadien sind, die Menschen durchmachen, wenn sie erfahren, dass sie eine unheilbare Krankheit haben. Nicht jeder stimmt zu, dass diese Stadien alle eintreten. Einige Organisationen und Forscher behaupten, Trauer habe vier oder sogar sieben Stadien. Andere glauben, dass die fünf, die Kübler-Ross skizziert, möglicherweise nicht in einer bestimmten Reihenfolge eintreten oder Sie einige von ihnen überspringen könnten, weil jeder anders trauert. Außerdem unterscheidet sich Trauer je nach Situation: Der Schmerz, den Sie über eine große Enttäuschung empfinden, ist nicht dasselbe wie die Trauer, die eintritt, wenn ein geliebtes Haustier stirbt.

Verleugnung

• Verleugnung wird allgemein als das erste Stadium der Trauer betrachtet. Dies ist der Moment, in dem jemand sich weigert zu glauben, dass die Situation – ein Tod, eine unheilbare Diagnose, ihr Haus ist abgebrannt – eintritt. Aber manche Menschen fühlen sich möglicherweise taub oder schockiert. Nicht weil die trauernde Person bewusst versucht, die Realität zu leugnen – der Verlust ist einfach so enorm, dass sie ihn emotional nicht verarbeiten kann.

Zorn

• Zorn gilt als Folge der Verleugnung. Hier fragen Sie sich: „Warum ist mir das passiert?“ oder denken: „Es ist nicht fair. Ich verdiene das nicht.“ Dennoch ist es nicht überraschend, wenn ein Vater, dessen Sohn während eines Raubüberfalls in einem Convenience-Store erschossen wird, sofort wütend ist, dass sein Sohn getötet wurde, und sagt, er werde alle verklagen, die überlebt haben, weil sie die Schuld am Tod seines Kindes tragen. Die Verleugnung könnte danach folgen, wenn ihm zu dämmern beginnt, dass sein Sohn nicht nach Hause kommt.

Feilschen

• Kübler-Ross betrachtet das Feilschen als das dritte Stadium der Trauer. In dieser Phase verspricht eine Person ihrer höheren Macht, dass sie alles tun wird – ein besserer Mensch werden oder ihr Leben einer edlen Sache widmen –, wenn Gott ihren Verlust rückgängig macht. Sie könnten die Feilschphase direkt nach der Verleugnung betreten. Oder Sie könnten sich dabei ertappen, während der Depressionsphase Versprechen zu machen und zu schwören, dass Sie alles tun werden, was nötig ist, um das Leiden zu beenden.

Depression

• Depression wird als vierte Phase der Trauer angesehen. Zu diesem Zeitpunkt ist eine Person oft körperlich, geistig und emotional erschöpft von den vorherigen drei Stadien. Aber Depression könnte während der gesamten Trauerzeit wiederholt auftreten – die meisten Menschen, die einen geliebten Menschen verlieren, kämpfen ständig mit Gefühlen von Hoffnungslosigkeit und Schmerz. Sie könnten gleichzeitig wütend sein oder sofort die Verleugnungsphase überspringen und in eine tiefe Depression verfallen.

Akzeptanz

• Akzeptanz wird als letzter Teil der Trauer benannt. Wenn eine Person diese Phase erreicht, nachdem sie die ersten vier durchlitten hat, wenden sie normalerweise eine Ecke und der Alltagsbewältigung wird leichter. Doch emotionale Trigger können Sie in ein früheres Stadium zurückversetzen: Ihren Ex-Freund mit einer anderen Frau zu sehen, kann Sie deprimieren, selbst wenn Sie akzeptiert haben, dass Ihre Beziehung beendet ist. Eine Frau, deren Ehemann an einer unheilbaren Krankheit starb, mag seinen Tod kurz nach seinem Eintreten akzeptieren, im Gegensatz zu einer Erstlingsmutter, die plötzlich ihr Baby verliert.

Trauer verläuft individuell und nicht immer linear. Geduld mit sich selbst und die Akzeptanz der eigenen Gefühle sind zentrale Elemente der Heilung.