Optimale Cholesterinwerte verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Cholesterinwerte geben Ihr Risiko für koronare Herzkrankheiten an. Hoches „gutes“ Cholesterin und niedriges „schlechtes“ Cholesterin und niedrige Triglyzeride verbessern Ihre Gesundheit.

Gesamt

Die Gesamtcholesterinwerte sollten unter 200 mg/dl liegen. Wenn Ihr Gesamtcholesterinwert nahe 200 liegt, werden Ihre LDL- (schlechtes) und HDL- (gutes) Werte bei der Bestimmung Ihres Risikos für koronare Herzkrankheiten wichtiger; wenn Ihr Cholesterin 240 mg/dl oder mehr beträgt, sind Sie einem hohen Risiko ausgesetzt.

HDL

Bei HDL (gutes) Cholesterin sind höhere Werte besser. Alles unter 50 mg/dl für Frauen oder 40 mg/dl für Männer erhöht Ihr Risiko für Herzkrankheiten. Idealerweise sollte Ihr HDL bei 60 mg/dl oder höher liegen.

LDL

Bei LDL (schlechtes) Cholesterin sind niedrigere Werte besser. Optimale LDL-Werte sind alles unter 100 mg/dl. Bei etwa 130 mg/dl gilt der LDL-Wert als hoch, und bei 190 ist er sehr hoch und riskant.

Triglyzeride

Bei Triglyzeriden sind niedrigere Werte besser. Eine normale, gesunde Triglyzeridzahl sollte unter 150 liegen.

Ihre Zahlen optimieren

Um Ihre Cholesterinwerte zu optimieren, rauchen Sie nicht (verbessert die HDL-Werte); essen Sie eine herzgesunde, fettarme Ernährung (senkt Gesamt-, LDL- und Triglyzeridwerte); und treiben Sie regelmäßig Sport (verbessert die HDL-Werte).