Effektive Strategien zur Senkung des Cholesterins: Natürliche & medizinische Optionen

Erhöhte Cholesterinwerte sind für manche Menschen ein großes Gesundheitsproblem. Cholesterin wird in LDL- oder „schlechtes“ Cholesterin und HDL- oder „gutes“ Cholesterin unterteilt. Es gibt eine Vielzahl von natürlichen und medikamentösen Wegen, um Cholesterin zu senken. Viele Menschen ziehen es vor, zuerst sanftere, natürliche Methoden auszuprobieren, bevor sie medikamentöse Interventionen einsetzen.

Gesunde Öle

Da das Verhältnis von HDL zu LDL-Cholesterin fast so wichtig ist wie ihre kombinierte Zahl, ist eine der ersten Dinge, die Sie bei einem natürlichen Cholesterinsenkungsprogramm versuchen sollten, Öle zu verwenden, die bekanntermaßen das HDL-Cholesterin erhöhen und gleichzeitig das LDL senken. Die Verwendung gesunder Öle ist entscheidend. Obwohl Olivenöl als das beste Speiseöl zur Cholesterinsenkung gilt, gilt jedes Öl, das reich an einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist, als besser für den Cholesterinspiegel. Zusätzlich zu Olivenöl gelten Erdnussöl, Sonnenblumenöl und Rapsöl als besser als einige der Alternativen.

Fisch, der gesunde Öle enthält, wie Kabeljau oder Lachs, ist auch eine hervorragende Ergänzung zu einer cholesterinsenkenden Ernährung. Fischöl ist sehr reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, was eine hervorragende Möglichkeit ist, sowohl den Cholesterinspiegel zu senken als auch das Verhältnis von gutem zu schlechtem Cholesterin zu verbessern.

Pu-Erh-Tee

Der chinesische Tee Pu-Erh ist sowohl für die Gewichtskontrolle als auch zur Cholesterinsenkung hervorragend. Pu-Erh-Tee wird aus dem älteren, breitblättrigen Teebaum Camelia Sinensis hergestellt. Pu-Erh ist ein gereifter Tee, wobei ältere Sorten wertvoller sind. Der Geschmack von Pu-Erh ist erdig und kann ein Geschmack sein, den man erst lernen muss zu schätzen. Jedoch ist mit einem höheren Koffeingehalt als Kaffee ein paar Tassen Pu-Erh am Morgen eine wunderbare Möglichkeit, aufzuwachen und um den Cholesterinspiegel zu regulieren.

Roter Reishefe

Roter Reishefe, die Hefe, die zum Herstellen der wunderschön gefärbten roten chinesischen gebratenen und Barbecue-Schweinefleisch verwendet wird, enthält mehrere Verbindungen, die die Cholesterinsynthese hemmen. Extrakt aus roter Reishefe wurde in einer Reihe asiatischer Nationen als Cholesterinmedikament verabreicht, und Mevacor wird durch die Extraktion bestimmter Verbindungen aus roter Reishefe hergestellt. Ob als Kochzusatz gegessen, als medizinisches Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder als Extrakt eingenommen, es gibt keine Frage mehr hinsichtlich seiner Wirksamkeit zur Senkung des Cholesterinspiegels.