Hoher Blutcholesterin ist ein Zustand, bei dem Ihr Blut tatsächlich mehr Cholesterin als normal transportiert. Oft als Hypercholesterinämie bezeichnet, kann dieses erhöhte Cholesterinniveau Sie einem höheren Risiko aussetzen, Arteriosklerose zu entwickeln, was die Ansammlung von Fettablagerungen entlang der Arterienwand ist. Wenn dies auftritt, verengen und verhärten sich Ihre Blutgefäße manchmal, was Ihren Blutdruck erhöht und das Potenzial für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall und Herzkrankheiten steigert. Um diesem Zustand zu begegnen, ist es sehr wichtig zu verstehen, was das Problem verursacht.
Ernährung
- Einer der Hauptverursacher von hohem Blutcholesterin sind Ihre Essgewohnheiten. Wenn Ihre Ernährung aus Produkten besteht, die reich an gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin sind, entwickeln Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit hohes Blutcholesterin als Menschen, die solche Produkte einschränken oder vermeiden. Fettes Fleisch, Vollmilchprodukte, frittierte Speisen, stark verarbeitete Mahlzeiten und vorverpackte Snacks sind oft mit gesättigten und Transfetten gefüllt, was das niedrigdichte Lipoprotein (LDL)-Cholesterin in Ihrem Blutkreislauf erhöht, das das „schlechte“ Cholesterin ist.
- Aber nicht nur das, was Sie essen, kann zu hohem Blutcholesterin beitragen; es ist auch das, was Sie nicht essen. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sowie Kaltwasserfisch können tatsächlich dazu beitragen, Ihr hochdichtes Lipoprotein (HDL)-Cholesterin, auch bekannt als „gutes“ Cholesterin, zu erhöhen, das Ihren Gesamtblutcholesterinspiegel senken kann.
Gewicht
- Ein weiterer Faktor, der eine Rolle bei der Entwicklung von hohem Blutcholesterin spielt, ist Ihr Gewicht. Übergewicht, insbesondere bei Adipositas, kann zur Erhöhung des Blutcholesterins beitragen. Schon der Verlust von 5 bis 10 Pfund kann laut der Mayo Clinic einen günstigen Einfluss auf Ihr Blutcholesterin haben.
Lebensstil
- Manchmal ist hohes Blutcholesterin eine direkte Folge Ihres Lebensstils. Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, entwickeln Sie diese Erkrankung tatsächlich eher. Bewegung wird lange als eine „cholesterinsenkende“ Aktivität angesehen, daher kann es oft helfen, Ihre Cholesterinwerte im normalen Bereich zu halten, wenn Sie fit und aktiv bleiben.
Tabak
- Hohes Blutcholesterin steht auch in Verbindung mit der Verwendung von Tabakprodukten, nämlich dem Rauchen von Tabak. Dies ist weitgehend auf die Wirkung zurückzuführen, die es auf das HDL-Cholesterin hat, das helfen kann, LDL-Cholesterin aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen. Wenn Sie rauchen, kann Ihr HDL-Cholesterinspiegel sinken und Ihren Gesamtblutcholesterinspiegel beeinflussen.
Genetik
- Leider kann Genetik eine Rolle bei hohem Blutcholesterin spielen. In dieser Situation produziert Ihr Körper tatsächlich mehr Cholesterin als normal, wodurch Ernährung, Gewicht und Bewegung noch wichtiger für Sie und Ihre Cholesterinwerte werden.
