Obwohl viele Menschen gerne ab und zu einen leckeren Cheeseburger oder ein Rippchen genießen, führt übermäßiger Konsum von fettreichen Lebensmitteln oft zu einer Erhöhung des Cholesterinspiegels im Körper. Wenn unbehandelt, kann hohes Cholesterin zu potenziell tödlichen Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Der beste Weg, Cholesterin zu verwalten, besteht darin, mehr über die Risiken hohen Cholesterins zu erfahren und einen Plan zu entwickeln, um Ihr Cholesterin im von der American Heart Association empfohlenen Bereich zu halten.
Identifizierung
- Hohes Cholesterin wird durch einen einfachen Bluttest identifiziert, der nach einer abendlichen Fastenperiode durchgeführt wird. Wenn Ihr Test einen Gesamtcholesterinspiegel von über 200 Milligramm pro Deziliter oder höher zeigt, gelten Sie laut der American Heart Association als grenzwertig hohes Risiko für Komplikationen. Gleichzeitig werden Werte über 240 mg/dL als gefährlich hoch angesehen.
- Ein Cholesterintest hebt auch Unter-Cholesterine hervor, die als HDL (hochdichtes Lipoprotein) und LDL (niedrigdichtes Lipoprotein) bekannt sind. Hohes LDL (auch bekannt als „schlechtes Cholesterin“) hat eine besonders negative Wirkung auf den Körper. Andererseits schützen hohe HDL-Werte den Körper tatsächlich vor Herzinfarkt und Schlaganfall. Die AHA definiert grenzwertig hohe LDL-Werte als alles über 130 mg/dL, wobei Werte über 180 mg/dL als extrem hoch gelten. HDL-Werte über 60 mg/dL können schützende Eigenschaften haben, während alles über 40 mg/dL als normal angesehen wird.
Wirkungen
- Im Laufe der Zeit hinterlassen hohe Cholesterin-Lipoproteine Fettablagerungen auf den Blutgefäßen des Körpers. Wie ein verstopfter Abfluss beschränkt diese Ansammlung (bekannt als Plaque) den Blutfluss durch Ihren Körper. Eine leicht verstopfte Arterie hat möglicherweise keine spürbare Wirkung, aber sobald das Plaque ein größeres Segment einer Ihrer Körperarterien blockiert, können schwerwiegende Komplikationen eintreten. Zuerst können Sie Brustschmerzen (Angina pectoris) verspüren, wenn unzureichende Blutmengen das Herz erreichen. Manchmal haben Sie jedoch keine Warnzeichen, bevor hohes Cholesterin Verwüstung in Ihrem Körper anrichtet.
Wichtigste Komplikationen
- Wenn der Blutfluss das Herz nicht erreicht, wird er nicht mehr durch den Körper zirkuliert und das Herz leidet als Folge. Dieser Prozess führt oft zu einem Herzinfarkt, da das Herz nicht genug oxidiertes Blut erhält. Je nach Lage der Blockade erreicht das Blut möglicherweise nicht das Gehirn. Wenn dies geschieht, tritt oft ein Schlaganfall auf. Sie erleben eine weitere wichtige Komplikation hohen Cholesterins, wenn sich ein Stück Plaque löst. Das Blutgerinnsel, das an seiner Stelle entsteht, kann sich ebenfalls lösen und andere Arterien in Ihrem Körper blockieren, wodurch Ihr Risiko für einen Herzinfarkt steigt.
Cholesterin durch Ernährung und Lebensstil senken
- Wenn Ihr Cholesterintest hohe Cholesterinwerte zeigt, sollten Sie versuchen, Ihr Cholesterin zu senken, insbesondere Ihre LDL-Werte. Im Prozess möchten Sie Ihre HDL-Werte erhöhen, weil HDL helfen kann, Plaquebildung zu verhindern. Der erste Schritt zu einem gesunden Cholesterinspiegel ist, Lebensmittel zu essen, die arm an schädlichen gesättigten und Transfetten sind. Suchen Sie nach Lebensmitteln, die „gute“ einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette enthalten, wie Nüsse, Olivenöl und Avocados. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Zudem sollten Sie mindestens fünfmal pro Woche Sport treiben. Bewegung wird helfen, Ihr Cholesterin zu stabilisieren und Ihr LDL/HDL-Verhältnis zu verbessern.
Cholesterin durch Medikamente senken
- Bei einigen Menschen reagieren die Cholesterinwerte nicht auf Ernährungs- und Lebensstiländerungen allein. Ihr Arzt kann Medikamente wie Statine verschreiben, um die Cholesterinbildung zu verhindern. Andere wirksame cholesterinsenkende Medikamente umfassen Gallensäure-bindende Harze und Cholesterinresorptionshemmer. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Cholesterinmedikamentenoptionen für Sie. Wenn Sie Ihr Medikament einnehmen, denken Sie daran, dass Sie immer noch Sport treiben und eine ausgewogene Ernährung mit wenig gesättigten und Transfetten einhalten müssen. Cholesterinmedikamente geben Ihnen keinen „Freifahrtschein“, um ein ungesundes Leben zu führen.
