Millionen von Amerikanern haben hohes Cholesterin und kämpfen darum, es zu kontrollieren. Eine Klasse von verschreibungspflichtigen Medikamenten, die als Statine bekannt sind, ist effektiv bei der Senkung des Cholesterinspiegels. Aber es gibt einige rezeptfreie und natürliche Behandlungen, die helfen können, Ihr Cholesterin zu senken. Egal welche Medikamententherapie Sie wählen, die American Heart Association sagt, dass die Ernährung eine Schlüsselrolle bei den Cholesterinwerten spielt und in vielen Fällen allein die Umstellung Ihrer Ernährung auf eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung Ergebnisse erzielen wird.
Niacin
- Ein Vitamin, das Sie in jeder Drogerie oder Reformhaus kaufen können, Niacin ist dafür bekannt, Cholesterin und Triglyzeride zu senken, aber nur bescheiden. Während nachgewiesen wurde, dass Statine den Cholesterinspiegel halbieren können, ist Niacin deutlich weniger wirksam, obwohl für diejenigen mit nur leicht erhöhten Werten Niacin, auch bekannt als B3 oder Nicotinsäure, eine Option sein kann. Niacin sollte dreimal täglich eingenommen werden, und Sie sollten mit einer Dosierung von 50 Milligramm dreimal täglich beginnen und langsam auf 1.000 mg steigern, laut der HeartPoint.com-Website.
Fischöl-Kapseln
- Weit verbreitet, sind Fischöl-Kapseln reich an Omega-3-Fettsäuren, die mehrfach ungesättigte Fette sind. Laut der Mayo Clinic sind Omega-3-Fettsäuren wichtig im Kampf gegen hohe Triglyzeride und Cholesterin. Diese Fette helfen, das Herz vor plötzlichem Tod durch Herzkrankheiten zu schützen. Fischöl-Kapseln, zusammen mit dem Verzehr von großen Fischen wie Lachs oder Thunfisch, können helfen, Triglyzerid- und Cholesterinwerte zu senken. Omega-3-Fettsäuren können auch in Leinsamen oder Rapsöl gefunden werden.
Hafer
- Laut der Mayo Clinic und vielen anderen Experten für Herzgesundheit sind Hafer und Haferkleie effektive Cholesterinsenker. Hafer enthält lösliche Ballaststoffe, die sich als effektiv erwiesen haben, um die Absorption von Cholesterin zu hemmen, und wiederum kann der Verzehr von Hafer helfen, den sogenannten schlechten Cholesterinspiegel zu reduzieren. Hafer und Haferkleie sind kommerziell als Haferflocken und in Cerealien aus Haferflocken oder Haferkleie erhältlich.
Kräuter
- Die Website Herbal-Supplements-Guide.com empfiehlt fünf Kräuter, die effektiv sind, um schlechte Cholesterinwerte zu senken. Ingwer, grüner Tee, Guggulipid (ein altes indisches Kraut), Olivenöl und Kurkuma sind alle effektiv bei der Reduzierung von Cholesterin sowie bei der Verbesserung der Durchblutung und in einigen Fällen bei der Senkung des Blutdrucks.
Kein Nutzen von Antioxidantien-Vitaminen
- Die American Heart Association geht der Theorie nach, dass Antioxidantien-Vitamine – A, C und E – nützlich sind, um den Cholesterinspiegel zu senken. Laut der AHA haben Studien jedoch keinen wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen dem Konsum dieser Vitamine und der Senkung des Cholesterinspiegels erbracht. Die AHA empfiehlt jedoch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst, Gemüse, mehrfach ungesättigte Öle und Vollkornprodukte.
