Niedriges HDL-Cholesterin verstehen: Symptome & Risikofaktoren

Cholesterin ist wesentlich für die Produktion von Zellmembranen und andere gesunde Körperfunktionen. Unser Blut enthält sowohl LDL (Low-Density-Lipoproteine – das „schlechte“ Cholesterin) als auch HDL (High-Density-Lipoproteine – das „gute“ Cholesterin). Hohe LDL-Cholesterinwerte haben gezeigt, dass sie das Risiko für koronare Herzkrankheiten erhöhen. Hohe HDL-Werte hingegen scheinen vor Herzkrankheiten zu schützen.

Symptome

• Es gibt keine Symptome für niedriges HDL. Cholesterinwerte, einschließlich HDL, können nur durch einen Bluttest bestimmt werden. Ein vollständiges nüchternes Lipoproteinprofil misst die Werte von HDL, LDL, Triglyzeriden und Gesamtcholesterin. Die Wirkung von langfristig niedrigen HDL-Cholesterinwerten ist ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle.

Ursachen

• Ein Teil unseres Cholesterinprofils ist genetisch bedingt, aber es gibt auch Lebensstilentscheidungen, die das HDL senken können. Faktoren, die das HDL senken, sind unkontrollierter Diabetes, Übergewicht, Rauchen, ein sitzender Lebensstil und eine kohlenhydratreiche Ernährung.

Diagnose

• Ihr Arzt wird Ihre kardiovaskulären Risikofaktoren basierend auf den Cholesterinwerten Ihres Bluttests bestimmen. Laut der Mayo Clinic liegen die HDL-Cholesterinwerte für Männer im Durchschnitt zwischen 40 und 50 mg/dl. Bei Frauen liegt es bei 50 bis 60 mg/dl. HDL-Cholesterin unter diesen Werten gilt als niedriges HDL. HDL-Cholesterinwerte über 60 mg/dl helfen, vor Herzkrankheiten zu schützen.

HDL erhöhen

• Es gibt heute keine verschreibungspflichtigen Medikamente, die spezifisch darauf ausgelegt sind, den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen, obwohl Medikamente zur Senkung des LDL-Spiegels manchmal beiläufig den HDL-Spiegel erhöhen. HDL kann auch durch Lebensstiländerungen erhöht werden. Eine Kombination aus Ernährung und Bewegung hat sich als wirksam erwiesen, um sowohl die HDL-Werte zu erhöhen als auch die LDL-Werte zu senken. Dreißig Minuten Bewegung viermal pro Woche ist das empfohlene Minimum. Eine gesunde Ernährung zur Erhöhung des HDL umfasst Lebensmittel wie Olivenöl, frisches Obst und Gemüse, Kaltwasserfisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und Bohnen sowie Preiselbeersaft. Geteilte Öle und Transfette sollten aus der Ernährung eliminiert werden. Niacin und Vitamin C haben sich beide als hilfreich bei der Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegels erwiesen.

Hinweise

• Die American Heart Association empfiehlt, alle fünf Jahre ein nüchternes Lipoproteinprofil durchführen zu lassen. Häufigere Tests sind angezeigt, wenn Sie ein hohes Cholesterin haben, ein Mann über 45 oder eine Frau über 50 sind, wenn Ihr HDL unter 40 mg/dl liegt oder wenn Sie andere Risikofaktoren wie Rauchen haben.