Die Risiken von niedrigem Cholesterin verstehen: Ursachen und Auswirkungen

Niedriges Cholesterin kann ebenfalls gefährlich sein

Während Ärzte uns für die Gefahren hoher Werte von Low-Density Lipoprotein (LDL) oder „schlechtem“ Cholesterin behandeln, können niedrige Werte von High-Density Lipoprotein (HDL) oder „gutem“ Cholesterin und niedrige Gesamtcholesterinwerte mit einem erhöhten Risiko für mehrere Krankheiten und Störungen assoziiert sein.

Stimmungsstörungen

Cholesterin steht in Zusammenhang mit der Produktion von Serotonin, das mit Stimmung und dem Wohlbefinden verbunden ist. Niedrige Gesamtcholesterinwerte reduzieren die Produktion von Serotonin, was zu Depressionen und Angstzuständen führen kann, insbesondere bei Frauen.

Herzkrankheit

Cholesterin ist lebenswichtig für die Reparatur von Arterienläsionen. Es wurde gezeigt, dass ein niedriger HDL-Wert das Risiko für Herzkrankheiten erhöht, wenn der Wert nicht ausreicht, um diese Funktion effektiv auszuführen.

Demenz

Niedrige HDL-Werte im mittleren Alter können ein Prädiktor für Demenz in späteren Jahren sein.

Schwangerschaft und Wechseljahre

Erwartende Mütter mit niedrigen HDL-Cholesterinwerten haben eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, vorzeitig zu gebären oder ein Kind mit niedrigem Geburtsgewicht zu gebären. Für postmenopausale Frauen kann die Kombination aus niedrigem HDL-Wert und Übergewicht das Risiko für Brustkrebs erhöhen.

Ideale Cholesterinwerte

Versuchen Sie, Ihren Gesamtcholesterinwert unter 200 mg und Ihr schlechtes (LDL-)Cholesterin unter 100 mg zu halten. Das schlechte Cholesterin sollte bei oder unter 70 mg liegen, wenn Sie aufgrund von Lebensstil oder Genetik einem sehr hohen Risiko für Herzkrankheiten ausgesetzt sind. Um Herzkrankheiten vorzubeugen, sollte Ihr gutes (HDL-)Niveau bei 60 mg oder höher liegen.

Ihr HDL-Cholesterin erhöhen

Niacin, eines der B-Vitamine, ist effektiv bei der Erhöhung von High-Density Lipoprotein-Werten. Führen Sie mehrmals pro Woche aerobe Bewegung durch, hören Sie mit dem Rauchen auf, verwalten Sie Ihr Gewicht und reduzieren Sie Ihren Verzehr von Transfettsäuren, um Ihr HDL-Niveau zu erhöhen. Wechseln Sie zu Raps- oder Olivenöl und erhöhen Sie Ihren Verzehr von löslichen Ballaststoffen, indem Sie Ihren Verzehr von Haferflocken, Bohnen, Obst und Gemüse erhöhen.