Was hilft Nieder Cholestrol

? Hohe Cholesterinwerte kann extrem gefährlich sein , oft zu lebensbedrohlichen Herzerkrankungen führt. Durch einige Verhaltensänderungen reichen von Ernährung, um Bewegung und Ausschneiden von schlechten Gewohnheiten , kann das Risiko von hohem Cholesterin erheblich gesenkt werden. Bedeutung

Eine ungesunde Cholesterinspiegel , die, wenn Cholesterin , Fette, Zellabfallprodukte und Kalziumablagerungen an den Arterienwändenund den Blutfluss blockieren , kann über Jahre unentdeckt bleiben auftritt. Wenn unbehandelt, kann ein hoher Cholesterinspiegel , Herzkrankheit , Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
Diät

Änderung der Ernährungsgewohnheiten kann den Cholesterinspiegel niedrig und Ihr Herz gesund zu halten . Lebensmittel wie Haferflocken enthalten lösliche Ballaststoffe, die das "schlechte " Cholesterin als Form der Low-Density- Lipoprotein (LDL) bekannt reduziert . Essen Sie mehr Lebensmittel mit hohem löslichen Ballaststoffen wie Bohnen oder Früchte , auch Birnen , Pflaumen und Äpfel.
Übung

Tägliche Bewegung kann den Cholesterinspiegel senken helfen. Eine moderate Herz-Kreislauf -Training für 30 bis 60 Minuten kann helfen, die körpereigene Niveau der High- Density-Lipoprotein (HDL ), die als "gute" Cholesterin bekannt zu erhöhen.
Gewicht verlieren

Übergewicht kann zu hohe Cholesterinwerte beitragen . Shedding zusätzliche Pfunde, in einigen Fällen nur 10 bis 15 Pfund , kann es in Folge einer gesünderen Cholesterinspiegel .
Verschreibungspflichtige Arzneimittel

Cholesterin - senkende Medikamente sind mit ein ärztliches Rezept . Einige sind Marken-Medikamente , andere sind als Generika verfügbar sind, eine billigere Alternative .