Niedriges HDL-Cholesterin verstehen: Ursachen, Risiken & was zu tun ist

Ihre Gesundheit ist wichtig, und deshalb sollten Sie Ihre Cholesterinwerte alle paar Jahre überprüfen lassen. Diese Zahlen sind Ihr Schlüssel dazu zu erkennen, wie Ihr Lebensstil Ihre Gesundheit beeinflusst, und ermöglichen es Ihrem Arzt zu wissen, ob Sie einem Risiko für lebensbedrohliche Erkrankungen ausgesetzt sind.

Identifikation

Sie haben zwei Hauptzahlen, die Ihre Cholesterinwerte repräsentieren. Dies sind Ihr HDL, oder Ihr hochdichtes Lipoprotein, und Ihr LDL, oder Ihr niedrigdichtes Lipoprotein.

Bedeutung

Dies sind Lipoproteine, die als Fahrzeuge dienen, um Fett durch Ihr Kreislaufsystem zu transportieren. So gelangen Fettablagerungen zu Ihren Arterien und so werden sie von Ihren Arterien wegtransportiert.

Potenzial

Ein niedriger HDL-Wert liegt unter 40 mg/dL. Ein Wert zwischen 40 mg/dL und 60 mg/dL gilt als durchschnittlich. Ein guter HDL-Wert liegt über 60 mg/dL. Wenn es um HDL geht, ist eine höhere Zahl besser.

Warnung

Die Gefahr eines niedrigen HDL-Werts ist, dass Sie eher Herzkrankheiten entwickeln oder einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden können. Sie können dieses Risiko verringern, indem Sie Ihr HDL so hoch wie möglich halten.

Prävention/Lösung

Sie können Ihren HDL-Wert erhöhen, indem Sie weniger tierische und teilweise gehärtete Fette konsumieren, mindestens 30 Minuten pro Tag an mindestens vier Tagen pro Woche bewegen und abnehmen.