Normale Ruheherzfrequenz (RHR) für erwachsene Männer: 60–100 Schläge pro Minute (bpm).
Wichtige Modifikatoren
- Fitness: Ausdauersportler: 40–60 bpm (parasympathischer Tonus, Schlagvolumen ↑)
- Alter: Allmähliche Zunahme mit Konditionsverlust; maximale HR sinkt (220-Alter)
- Medikamente: β-Blocker, Kalziumkanalblocker, Digoxin → ↓ HR; Stimulanzien, Schilddrüsenhormon, Abschwellmittel → ↑ HR
- Medizinische Zustände: Schilddrüsendysfunktion, Anämie, Elektrolytstörung, Herzinsuffizienz, autonome Neuropathie
- Lebensstil: Koffein, Nikotin, Alkohol, Flüssigkeitszufuhr, Schlaf, Stress
- Tageszeit: Niedrigster Wert während des Schlafs; Höhepunkt am späten Nachmittag
Best Practices zur Messung
- 5+ Minuten ruhen, sitzend, ruhige Umgebung
- Mehrere Messungen, Durchschnitt
- Handgelenk-/Hals palpation oder validiertes Gerät
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
- Anhaltende RHR <50 bpm (wenn nicht Sportler) oder >100 bpm
- Neu auftretende Brady-/Tachykardie mit Symptomen (Schwindel, Müdigkeit, Herzklopfen, Synkope)
- Verdacht auf Medikamentennebenwirkung
RHR ist ein Vitalzeichen – Trends sind wichtiger als Einzelwerte.
