Natürliche Wege zur Senkung des Blutdrucks und Behandlung von Bluthochdruck

Bluthochdruck an sich ist zwar nicht tödlich, doch über längere Zeiträume hinweg schädigt er stetig die Systeme des Körpers und die allgemeine Gesundheit. Er schwächt das Herz, kann zu chronischer Venenerkrankung und Schlaganfällen führen, ist der Hauptfaktor für Nierenversagen und steht sogar im Zusammenhang mit Diabetes. Bluthochdruck wird traditionell als alles über 140 mm Hg systolisch und 90 mm Hg diastolisch definiert, gelesen als 140/90, aber neuere Studien deuten darauf hin, dass Schäden bereits bei deutlich niedrigeren Werten entstehen, etwa ab 120/80.

Wird Bluthochdruck nicht behandelt, führt er schließlich zu einer Vielzahl anderer Probleme und sollte so schnell wie möglich angegangen werden. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie selbst tun können, um den Prozess ohne teure Medikamente zu beginnen.

Anleitung

1. Verzichten Sie darauf, Ihrer Speisen zusätzlich Salz hinzuzufügen, und reduzieren Sie Ihren Natriumkonsum so weit wie möglich. Viele Menschen sprechen gut auf eine Natriumbegrenzung an, entweder indem sie es aus der Ernährung streichen oder ein Salzersatzprodukt verwenden. Bluthochdruck lässt nach, wenn der Körper aufgrund des reduzierten Natriums weniger Flüssigkeit zurückhält. Ziel sollten weniger als 1.500 mg pro Tag sein.

2. Nehmen Sie ab und treiben Sie mehr Sport – immer ein guter Rat, besonders bei den meisten medizinischen Erkrankungen. Bewegung und Gewichtsverlust stehen in direktem Zusammenhang mit der Linderung von Bluthochdruck und einer verbesserten Herzgesundheit.

3. Nehmen Sie natürliche pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ein, die sich zur Linderung von Bluthochdruck bewährt haben. Dazu gehören unter anderem Knoblauch, Weißdorn, Fischöl und Coenzym Q10 (CoQ10). Auch Calcium- und Magnesiumpräparate haben sich als wirksam erwiesen, wenn auch in geringerem Maße.

4. Reduzieren Sie Ihr Stressniveau. Stress und Bluthochdruck stehen in einem sehr starken Zusammenhang.

5. Hören Sie mit dem Rauchen auf!

6. Fügen Sie Ihrer Ernährung etwas sehr dunkle Schokolade hinzu. Studien haben gezeigt, dass eine kleine Menge sehr dunkler Schokolade täglich mit einer Senkung des Bluthochdrucks in Verbindung gebracht wird.