Natürliche Wege zur Senkung von Bluthochdruck: Ernährung & Nahrungsergänzung

Einführung

Bluthochdruck kann durch die Nährstoffe in den Lebensmitteln, die Sie essen, gesenkt werden. Er kann auch gesenkt werden, indem Sie ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihren Blutdruck durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu senken und die Einnahme eines verschreibungspflichtigen Medikaments zu vermeiden.

HDL

Hochdichte Lipoproteine (HDL) sind gut für Ihren Körper, und wenn Sie sie haben, halten sie Ihr Herz gesund, wodurch Ihr Blutdruck gesenkt wird. Hier sind einige Dinge, die Sie essen können, um das HDL in Ihrem Körper zu erhöhen.

Niacin

Niacin hilft, Ihren Körper zu spülen, wenn es in großen Dosen eingenommen wird. Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich der richtigen Dosierung.

Gesunde Fette

Das Hinzufügen von Lebensmitteln wie Olivenöl, Walnüssen, Fisch und DHA Omega-3 trägt allesamt dazu bei, Ihren Blutdruck zu senken, indem es Ihr HDL erhöht.

Vitamin B5

Die Einnahme von Vitamin B5 hilft, Ihren Blutdruck zu senken. Nehmen Sie 300 mg pro Tag ein.

Alkohol in Maßen

Ein Alkoholgetränk pro Tag ist gut für Ihr Herz. Dies bedeutet nicht mindestens ein Getränk. Es bedeutet nur eines.

Bewegung

Durch Bewegung dreimal pro Woche für 20 Minuten erhöhen Sie die Durchblutung in den Arterien.