Über Senkung des Blutdrucks

Methoden , um den Blutdruck zu senken haben sich in den letzten Jahren sehr wichtig. Hoher Blutdruck, medizinisch Hypertonie genannt , wird auch als der stille Killer bezeichnet, weil es kaum Symptome. Rund 65 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten haben Bluthochdruck, und ein anderer 59 Millionen haben Vor- hypertension.In die Vergangenheit, die Medikamente verschrieben wurde , aber es hat nicht immer funktioniert , und die Nebenwirkungen könnte unangenehm sein . Nun könnte der Medizin immer noch eine der Antworten auf den Blutdruck senken , aber es gibt viele andere Dinge, die Sie anstelle von Medikamenten zu versuchen. Merkmale

Bluthochdruck ist eine Erkrankung, die Blut pumpt durch den Körper mit einer Kraft , die zu hoch ist. Der einzige Weg, zu sagen , wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, ist , indem ein Arzt überprüfen Sie es oder durch Entnahme einer Lesung auf einem Heim- Blutdruckmessgerät . Der Monitor wird Ihnen zwei Zahlen. Die erste Zahl ist der systolische Druck, der sagt, wie viel Druck das Herz verwendet, um Blut durch die Arterien zu pumpen. Die zweite Zahl ist der diastolische Druck, der Druck, der in den Arterien ist, wenn dein Herz ruht , oder zwischen den Schlägen erzählt . Wenn Ihre Lesung ist 140/90 oder mehr , haben Sie hohen Blutdruck. Wenn Sie Ihre Lese 120 /80 bis 139/89 , haben Sie vor Bluthochdruck. So oder so, sollte man die Bemühungen , um Ihren Blutdruck zu senken , bevor es höher wird und gefährdet Ihrem Leben. Der einzige Weg, dies zu tun ist , um Ihren Lebensstil zu ändern.
Prävention /Lösung

Zwar gibt es Ursachen von Bluthochdruck , dass man nichts über das nicht tun, wie Vererbung , Rasse und Alter, es gibt viel mehr , dass man etwas dagegen tun . Eine einfache Möglichkeit , die für 60 Prozent der Menschen funktioniert, ist, Ihren Salzkonsum einzuschränken. Vermeiden Sie Instant- Müsli, Dosensuppe , Käse, Mittagessen Fleisch, Gemüsekonserven , Tiefkühlkost und salzige Snacks. Anstelle der Verwendung von verarbeiteten Lebensmitteln , kaufen Sie frische oder gefrorene Fleisch, Gemüse und Obst. Statt Würzen mit Salz , verwenden Sie Gewürze, Kräuter und salzfrei würzen blends.Limit die Menge an Alkohol Sie trinken. Frauen können ein 12 Unzen haben . Glas Bier oder 5 Unzen Glas Wein am Tag. Männer können zwei. Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie wissen, dass Rauchen baut Fettablagerungen in den Arterien , die Blut zu blockieren und es verengt die Arterien. Rauchen einer Zigarette erhöht den Blutdruck für 1/2 Stunde und rauchte eine Packung pro Tag wird Ihr Blutdruck hoch meiste Zeit des Tages halten. Beenden Sie das Rauchen und reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Entspannung mit techniques.Losing Gewicht und das Hinzufügen Ausübung Ihrer täglichen Routine senkt den Blutdruck . Ein 1/2 Stunde pro Tag von Aktivitäten wie Wandern, Radfahren , Gartenarbeit, Laub , Korb werfen, oder schnellen Tanzen kann einen großen Unterschied machen . Fünfzehn Minuten ein Tag der Treppensteigen, Schwimmen , Seilspringen , Basketball und Schneeschaufeln kann Ihren Blutdruck Pegelabfall zu machen. Anreise 3500 mg Kalium pro Tag senkt den Blutdruck . Kalium hilft Ihrem Körper von Natrium loszuwerden. Sie können auch durch die Erhöhung der Menge an Kalzium , Magnesium und Leinöl in der Ernährung profitieren. Weißdorn -Beere kann die Blutgefäße erweitern , die Widerstand gegen den Blutflusssenkt . Petersilie Blatt verbessert den Blutfluss durch die Arterien und Venen.
Vorteile

Es gibt viele Vorteile für die Senkung des Blutdrucks . Bluthochdruck kann Herzkrankheiten, Schlaganfall , Nierenversagen und Augenprobleme verursachen. Laut Bluthochdruck -Spezialist Dr. Samuel J. Mann , Autor von " Healing Bluthochdruck: Eine revolutionäre neue Ansatz ", ein in 11 Todesfälle bei Menschen mit Bluthochdruck durch eine Senkung des Blutdrucks um 12 Punkte und halten es dort für mindestens 10 Jahre verhindert werden kann . Senken Sie Ihre Blutdruck kann das Risiko von Herzversagenin der Hälfte und Ihr Risiko, einen Herzinfarkt um 25 Prozent. Ihr Risiko , einen Schlaganfall um 40 Prozent senken , wenn Sie Ihren Blutdruck zu senken.
Missverständnisse

Zu viele Menschen auf Medikamente verlassen, um ihren Blutdruck zu senken weil sie nicht wollen, um ihren Lebensstil zu ändern. Auf der anderen Seite , eine Menge Leute zählen auf andere Methoden, um ihren Blutdruck zu senken , wenn sie tatsächlich Medizin benötigen . Blutdruck kann in beide Richtungen mit weniger Kraft gesenkt werden , aber Sie brauchen, um Ihren Blutdruck regelmäßig überwachen, um zu sehen, was ist working.Beta Blocker senken den Blutdruck , indem sie das Herz langsamer schlagen und . Calcium -Kanal-Blocker Blutdruck niedriger machen , indem sie Kalzium ab, in den Muskelzellen der Blutgefäße und zu hören . Das entspannt die Blutgefäße. Alpha - Blocker lassen Blut durch die Blutgefäße passieren einfacher , indem Nervenimpulse . Alpha - Beta-Blocker das Gleiche tun , aber sie den Herzschlag wie Beta-Blocker auch verlangsamen . Medikamente können Nebenwirkungen wie Schwindel, niedriger Kalium , Blähungen, Kopfschmerzen, Verstopfung, Mundtrockenheit , Depressionen , Benommenheit und Erektionsprobleme verursachen.
Expert Insight

Neue klinische Studien untersuchten die Wirkung von Nährstoffen in der Nahrung auf hohen Blutdruck. Die Diät- Ansätze zur Hypertonie, oder DASH Stopp, Essen Plan senkte den Blutdruck bei Menschen, die weniger rotes Fleisch , gat und Zucker gegessen und mehr Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte , Vollkornprodukte , Geflügel, Fisch und Nüsse gegessen . Menschen, die die DASH- Ernährungsplan in einer zweiten Studie und auch gesenkt Salzkonsum bis 1500 mg pro Tag oder weniger hatte sogar den Blutdruck senken . Experten empfehlen, dass Sie sich langsam an die DASH- Plan, um Blähungen zu vermeiden ändern. Fügen Sie ein Gemüse oder Obst zu Mittag-und Abendessen , verwenden Sie nur halb so viel Butter, benutzen Kräuter und Obst als Dessert essen und Snacks. Nach und nach anderen Elementen der program.In ein 21. März 2008 Science Daily -Artikel , der Brigham -Young-Universität Studien zeigten, dass glücklich verheiratet Erwachsene niedrigeren Blutdruck als Singles haben . Einsame Menschen über 50 haben Blutdruckwerte 30 Punkte höher als Menschen über 50, die nicht lonely.Virginia Commonwealth-Universität ist mit einem Gerät, das den Blutdruck durch Stimulation von Nerven in den Halsschlagadern senken kann experimentieren . Sie hoffen, es in Zukunft nutzen , um die Notwendigkeit für die Medizin zu beseitigen.