Hoher Blutdruck betrifft fast jeden dritten Erwachsenen in den Vereinigten Staaten. Da es eine stille Krankheit ist, wissen fast ein Drittel der Betroffenen nicht einmal, dass sie ihn haben. Normaler, gesunder Blutdruck liegt bei etwa 120/80 mmHg. Es gibt viele verschreibungspflichtige Medikamente, die helfen, den Blutdruck zu senken, aber bevor Sie darauf zurückgreifen, ziehen Sie eine Änderung Ihrer Ernährung und eine Erhöhung bestimmter Vitamine in Betracht, um einen gesunden Blutdruck zu erreichen.
Was Sie benötigen
- Vitamin C
- Vitamin A
- Vitamin E
- Fischöl
- Knoblauch
Anleitung
- Nehmen Sie täglich ein Vitamin-C-Präparat ein, um den Blutdruck zu senken. Vitamin C senkt Ihr Risiko für Herzkrankheiten und schützt und stärkt Ihre Arterien. Es verhindert auch, dass Ihr Körper freie Radikale bildet, die Arterien schädigen, repariert bestehende Arterienschäden und verhindert Plaqueablagerungen. Vitamin C wird auch helfen, die Spiegel des guten Cholesterins (HDL) zu erhöhen.
- Fügen Sie Ihrer täglichen Routine ebenfalls ein Vitamin-E-Präparat hinzu, da es das aktivste Antioxidans ist, das mit Fettzellen in Ihrem Körper zusammenarbeitet. Es verhindert, dass Ihr Körper die Auswirkungen von schlechtem Cholesterin (LDL) erfährt, was Ihr Risiko für Herzkrankheiten verringert. Nehmen Sie täglich 800 IE Vitamin E ein, um Bluthochdruck und Herzkrankheiten vorzubeugen.
- Fügen Sie Vitamin A Ihrer Routine hinzu, um Vitamin A bei der Verhinderung der Ansammlung von LDL in Ihren Arterien zu unterstützen. Nehmen Sie täglich 5.000 IE Vitamin E ein, um Herzkrankheiten und erhöhte Blutdruckwerte vorzubeugen.
