Natürliche Wege zu hohen Blutdruck

Nach Angaben der American Heart Association , mindestens ein Drittel der Amerikaner leidet unter Bluthochdruck, auch als Hypertonie bezeichnet . Bei Erwachsenen ist Bluthochdruck als der systolische Druck über 140 und der diastolische Druck über 90 definiert. Während Medikamente sind verfügbar, um diesen Zustand zu behandeln , Ärzte routinemäßig empfehlen natürliche Wege, um Bluthochdruck , der zu reduzieren oder sogar zu eliminieren die Notwendigkeit für Medikamente zu kontrollieren. Steuerrisikofaktoren

Vererbung , Alter und ethnische Zugehörigkeit eine Rolle spielen bei der Entwicklung von Bluthochdruck. Jedoch hat auch Lebens einen signifikanten Effekt auf den Blutdruck und die Veränderung bestimmter Verhaltensweisen wirksam wie Medikamente. Rauchen ist der größte Risikofaktor Folge steuerbaren bei weitem. Die National Institutes of Health , dass Rauchen schädigt die Wände der Blutgefäße und beschleunigt die Verhärtung der Arterien , was wiederum Auswirkungen auf den Blutdruck und erhöht das Risiko von Herzerkrankungen.

Ebenso ist eine sehr starke Korrelation wurde gefunden zwischen Bluthochdruck und Übergewicht. Menschen , die für Bluthochdruck behandelt werden - mit oder ohne Medikamente - sind aufgefordert, ihr Gewicht innerhalb von 15 Prozent ihrer idealen Body Mass Index zu reduzieren. Abnehmen führt oft zu einem entsprechenden Rückgang der Bluthochdruck.
Übung

Ein natürlicher Weg, um Bluthochdruck, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit haben wird kontrollieren ist Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 30 Minuten kräftige Übung pro Tag an den meisten Tagen der Woche. Ein starkes Herz mehr Blut , ohne zu arbeiten so hart zu pumpen, und weniger Stress auf die Arterien setzen . Mayo Clinic, dass regelmäßige Bewegung ist so effektiv wie einige Medikamente als natürlicher Weg, um hohen Blutdruck zu kontrollieren.
Reduzieren Sie Stress

Unter Stress den Körper produziert Hormone , die Beschleunigung Herzschlag, engen Blutgefäße und Erhöhung der Muskelspannung . Forschung unterstützt einen Zusammenhang zwischen chronischem Stress und der Entwicklung oder Verschlechterung der zahlreichen Symptome und Bedingungen . Regelmäßige Bewegung ist gezeigt worden, um dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress , ebenso wie Meditation und progressive Entspannung des Körpers . In einigen Fällen können sucht die Dienste eines Beraters von Vorteil zu lernen, eine andere Perspektive zu stressigen Umständen anzunehmen und die Suche nach sinnvoller Bewältigungsstrategien sein .
Ändern Sie Ihre Ernährung

Ernährung hat eine starke Wirkung auf die körperliche Funktion . Das National Heart , Lung and Blood Institute führte die DASH- Diät ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) im Jahr 1994. Dieser Ernährungsplan empfiehlt einen Verzehr von Vollkornprodukten , Obst und Gemüse , begrenzte Fette und fettarme Milchprodukte und Fleisch. Es begrenzt auch Natrium , während die Betonung der Bedarf an Kalzium , Magnesium und Kalium als natürliche Weg, den Blutdruck zu kontrollieren. Die Forschung hat gezeigt, dass Patienten, die die DASH-Diät folgen, sehen eine Senkung des Blutdrucks, manchmal innerhalb von ein paar Wochen.
Naturheil Lösungen

Naturheilärzteempfehlen Nahrungsergänzungsmittel , einige der Bluthochdruckpatienten, einschließlich Kalzium, Vitamin C , Coenzym Q -10, und Leinsamenmehl. Kräuter häufig verwendet werden, umfassen coleus forskohlii , Hawthorne, Mistel und Rauwolfia . Schwerwiegende Nebenwirkungen können, wenn diese Präparate in der falschen Dosierung eingesetzt ; immer eine Ärztin zu konsultieren, bevor sie zu benutzen.
Überlegungen

Wie bei jeder neuen Gesundheitsrechts , immer den Rat eines Arztes . Hoher Blutdruck ist eine ernste Erkrankung, die tödlich sein kann, wenn nicht richtig behandelt.