Natürliche Ansätze zur Behandlung von Bluthochdruck

Laut der American Heart Association leidet mindestens einer von drei Amerikanern an Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt. Bei Erwachsenen wird Bluthochdruck als systolischer Druck über 140 und diastolischer Druck über 90 definiert. Während Medikamente zur Behandlung dieser Erkrankung verfügbar sind, empfehlen Ärzte routinemäßig natürliche Wege, um Bluthochdruck zu kontrollieren, was den Bedarf an Medikamenten reduzieren oder sogar überflüssig machen kann.

Risikofaktoren kontrollieren

Vererbung, Alter und Ethnizität spielen eine Rolle bei der Entwicklung von Bluthochdruck. Allerdings hat der Lebensstil auch einen signifikanten Einfluss auf den Blutdruck, und die Änderung bestimmter Verhaltensweisen kann genauso wirksam sein wie Medikamente. Rauchen ist bei weitem der bedeutendste kontrollierbare Risikofaktor. Die National Institutes of Health stellen fest, dass Rauchen die Wände der Blutgefäße schädigt und die Verhärtung der Arterien beschleunigt, was wiederum den Blutdruck beeinflusst und das Risiko für Herzkrankheiten erhöht.

Ebenso wurde eine sehr starke Korrelation zwischen Bluthochdruck und Adipositas festgestellt. Personen, die wegen Bluthochdruck behandelt werden – mit oder ohne Medikamente – werden ermutigt, ihr Gewicht auf 15 Prozent ihres idealen Body-Mass-Index zu reduzieren. Gewichtsabnahme führt oft zu einem entsprechenden Rückgang des Bluthochdrucks.

Bewegung

Eine natürliche Möglichkeit, Bluthochdruck zu kontrollieren, die sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken wird, ist, Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 30 Minuten intensiver Bewegung pro Tag an den meisten Tagen der Woche. Ein starkes Herz kann mehr Blut pumpen, ohne so hart zu arbeiten, und weniger Stress wird auf die Arterien ausgeübt. Die Mayo Clinic stellt fest, dass regelmäßige Bewegung genauso wirksam ist wie einige Medikamente als natürliche Möglichkeit, Bluthochdruck zu kontrollieren.

Stress reduzieren

Unter Stress produziert der Körper Hormone, die den Herzschlag beschleunigen, Blutgefäße verengen und die Muskelspannung erhöhen. Forschung unterstützt einen Zusammenhang zwischen chronischem Stress und der Entwicklung oder Verschlimmerung zahlreicher Symptome und Erkrankungen. Regelmäßige Bewegung hat sich als hilfreich erwiesen, um die Auswirkungen von Stress zu reduzieren, ebenso wie Meditation und progressive Körperentspannung. In einigen Fällen kann die Inanspruchnahme der Dienste eines Beraters vorteilhaft sein, um zu lernen, eine andere Perspektive auf stressige Umstände einzunehmen und nützlichere Bewältigungsstrategien zu finden.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Ernährung hat einen starken Einfluss auf die körperliche Funktion. Das National Heart, Lung and Blood Institute führte die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) im Jahr 1994 ein. Dieser Ernährungsplan empfiehlt den Verzehr von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, begrenzten Fetten sowie fettarmen Milchprodukten und Fleisch. Er begrenzt auch Natrium und betont gleichzeitig die Notwendigkeit von Kalzium, Magnesium und Kalium als natürliche Möglichkeit, den Blutdruck zu kontrollieren. Forschung hat gezeigt, dass Patienten, die der DASH-Diät folgen, eine Reduktion des Blutdrucks sehen, manchmal innerhalb weniger Wochen.

Naturheilkundliche Lösungen

Naturheilkundliche Ärzte empfehlen einigen ihrer Bluthochdruckpatienten Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Kalzium, Vitamin C, Coenzym Q-10 und Leinsamenmehl. Häufig verwendete Kräuter umfassen Coleus forskohlii, Weißdorn, Mistel und Rauwolfia. Schwere Nebenwirkungen können auftreten, wenn diese Präparate in der falschen Dosierung verwendet werden; konsultieren Sie immer einen Gesundheitsfachmann, bevor Sie sie verwenden.

Hinweise

Wie bei jedem neuen Gesundheitsregime suchen Sie immer den Rat eines medizinischen Fachpersonals. Bluthochdruck ist ein ernsthafter Zustand, der tödlich sein kann, wenn er nicht richtig behandelt wird.