Hat Koffein beeinflussen Blutdruck

? Viele externe Faktoren können den Blutdruck, die die Kraft der Strömung von Blut durch Ihren Körper misst beeinflussen. Zu diesen Faktoren zählen Ernährung, Stress , körperliche Aktivität, Alkohol und Rauchen. Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse und wenig Fett hilft Ihrem Körper , um normale Blutdruckwertezu erhalten. Aber auch Menschen, die Diät - Bewusstsein sind erhöhter Blutdruck von der einfachen Verbindung wie Koffein bekannt ist. Was ist Koffein ?

Koffein ist ein Alkaloid , das heißt es ist eine natürlich vorkommende stickstoffhaltige Verbindung, die in Tieren, einschließlich Menschen biologisch aktiv ist. Pflanzen produzieren Koffein als Abwehrmechanismus , wie es lähmt und /oder tötet Insekten versuchen, auf sie zu füttern. Koffein ist in Lebensmitteln wie Kakaobohnen , Kaffeebohnen, Tee, Kola Nüsse, Yerba Mate und Guarana gefunden.
Quellen

Die häufigsten Quellen von Koffein sind Kaffee , Tee und Cola . Schokolade hat auch etwas Koffein , aber in viel kleineren Mengen als die anderen Quellen. Kaffee hat die höchste Koffein, mit einem typischen 6- Unzen Tasse enthält eine Portion oder 100 mg . Tee hat etwa halb so viel Koffein, mit einer Tasse , die nur etwa 50 mg . Die Menge an Koffein in Tee und Kaffee gefunden, kann je nach Art , Stärke und brauen variieren. Cola-Getränke enthalten in der Regel etwa 25 mg bis 50 mg Koffein . Viele "Energie" Getränke nicht wirklich Energie liefern ; sie enthalten nur eine erhebliche Menge an Koffein, die Energie in der Trinker simuliert .
Wirkungs

Koffein ist ein Stimulans betrachtet , dh es kann vorübergehend Verbesserung der psychischen oder körperlichen Funktionen . Koffein wirkt auf das zentrale Nervensystem , das dazu führen Sie zu nervös oder nervös fühlen. Es erhöht auch die Rate der Atmung und das Herz rate.Caffeine hat die Fähigkeit , den Blutdruck zu erhöhen, aber nicht diese Wirkung auf alle haben . Der genaue Wirkmechanismus ist noch nicht verstanden , aber nach Dr. Sheldon G. Sheps an der Mayo Clinic, vermuten die Forscher, dass Koffein kann dazu führen, dass Blutgefäße durch die Blockierung Adenosin einzugrenzen. Adenosin ist ein Hormon, das auf Schiffe ausgedehnt halten wirkt. Koffein kann auch dazu führen, Nebenniere , mehr Cortisol und Adrenalin freisetzen , die beide Hormone, die den Blutdruck erhöhen kann.
Vermeidung

Vermeiden Sie Koffein trinken in der Nacht , wenn es stören kann Ihren Schlaf . Sie sollten auch vermeiden, trinken mehr als 200 mg Koffein pro Tag, was etwa zwei 12-Unzen- Tassen Kaffee übersetzt . Um die Risiken, die mit erhöhtem Blutdruck zu vermeiden , nicht trinken Koffein direkt vor Teilhabe in anstrengenden Tätigkeiten , die auch Ihren Blutdruck erhöhen.
Bestimmung

Koffein nicht Einfluss jeder Körper die gleiche Weise. Einige werden die stimulierende Wirkung fühlen und nicht in der Lage, es in der Nacht zu trinken , während andere keine Auswirkungen nicht bemerkt . Um festzustellen, ob Koffein erhöht den Blutdruck , nehmen Sie Ihre Blutdruckwertvon 30 Minuten nach Verzehr einer Tasse koffeinhaltigen Getränk. Wenn die Messwerte fünf bis 10 Punkte höher als Ihre normale Lesung , kann Ihr Körper empfindlich auf Koffein und seine Blutdruck - Erhöhung Wirkungen.