Blutdruck natürlich senken: Hausmittel & Lebenstil-Tipps

Wenn Sie Ihren Blutdruck ohne Medikamente senken möchten, versuchen Sie, bestimmte Lebensmittel zu essen, die Eigenschaften enthalten, die nicht nur Ihren Blutdruck senken, sondern auch zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen. Bluthochdruck oder Hypertonie wird typischerweise durch übermäßigen Salzkonsum, zu viel Fett und zu wenig Ballaststoffe verursacht. Bluthochdruck kann auch durch Stress, Rauchen, Alkohol und Drogen verschlimmert werden.

Wassermelone

Kaliumreiche Wassermelone spielt eine bedeutende Rolle bei der Senkung des Blutdrucks. Forscher der Texas A&M University, der University of Nebraska und der Oklahoma State University führten eine Studie über die essentielle Aminosäure Arginin der Wassermelone durch. Ihre Ergebnisse zeigten, dass Arginin den Blutdruck senkte, die Blutgerinnung reduzierte und vor Herzinfarkt und Schlaganfall schützte.

Die Forscher rekrutierten gesunde Freiwillige und gaben ihnen über einen Zeitraum von drei Wochen unterschiedliche Mengen an Wassermelonensaft. Die Gruppe, die die meiste Wassermelonensaft zu sich nahm, hatte die höchsten Argininwerte in ihrem System. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Wassermelone wirksame Schutzmechanismen gegen Bluthochdruck bietet und zur allgemeinen Körpererhaltung beiträgt.

Zitrusfrüchte

Vitamin C, Phytonährstoffe und Bioflavonoide sind robuste Verbindungen, die den Blutdruck senken. Phytonährstoffe und Bioflavonoide haben entzündungshemmende Eigenschaften. Bioflavonoide im weißen Albedo von Zitrusfrüchten senken den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Zitrusfrüchte wie Grapefruits, Zitronen, Limetten, Orangen und Mandarinen sind effektive Kämpfer gegen Bluthochdruck. Die Schale der Frucht ist ebenfalls ein wirksames Mittel im Kampf. Zitronenabrieb oder -schale kann in einer Vielzahl von Lebensmitteln verwendet werden, um zusätzliche Vitamin-C-Kraft zu liefern.

Knoblauch

Knoblauch senkt den Blutdruck, weil er einen natürlichen Angiotensin-I-Converting-Enzym (ACE)-Hemmer namens Gamma-Glutamylcystein enthält. Der Blutdruck steigt als Reaktion auf die Produktion von ACE durch den Körper. Einige verschreibungspflichtige Blutdruckmedikamente wirken als „ACE-Hemmer“, indem sie die Bildung der Chemikalie blockieren. Knoblauch ist das natürliche Mittel.

H. Kieswetter, M.D., von der Universität des Saarlandes in Hamburg, Deutschland, führte eine Studie durch, die die Auswirkungen von Knoblauch auf Patienten mit Blutgerinnseln in den Beinen analysierte und entdeckte, dass Knoblauch eine starke Wirkung auf den Blutdruck hat. Seine Studie bewies, dass Patienten, die täglich 800 mg Knoblauchpulver über 12 Wochen einnahmen, eine verbesserte Gehfunktion hatten als diejenigen, die ein Placebo erhielten. Er stellte auch fest, dass Patienten, die Knoblauchtabletten einnahmen, eine Senkung des Blutdrucks nach nur einer einzigen Knoblauchpulverkapsel sahen.