Isolierte systolische Hypertonie, oder ISH, ist eine Erkrankung, bei der nur die obere Zahl des Blutdrucks eines Patienten zu hoch ist. Laut der Mayo Clinic gilt ein Patient als ISH-Patient, wenn die diastolische Zahl (untere Zahl) unter 90 und die systolische Zahl (obere Zahl) über 140 liegt. Ohne Behandlung kann ISH zu ernsthaften Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Demenz, Nierenerkrankungen und Erblindung führen. Einige natürliche Behandlungen können zu Hause begonnen werden, um sowohl diese Erkrankung vorzubeugen als auch zu behandeln.
Gesunde Ernährung beibehalten
- Eine der besten Möglichkeiten, um hohen Blutdruck vorzubeugen oder zu behandeln, ist eine gesunde Ernährung. ISH spricht gut auf diese Behandlung an, da sie hilft, das natürliche Gleichgewicht des Blutdrucks wiederherzustellen, anstatt es drastisch zu verändern, wie es ein Medikament tun würde. Patienten sollten reichlich frisches Obst und Gemüse sowie die täglich empfohlene Menge Kalium zu sich nehmen und gleichzeitig Lebensmittel, die reich an Fett, Cholesterin, Salz und Koffein sind, einschränken.
Körperliche Aktivität steigern
- Aerobe Aktivität ist eine natürliche Möglichkeit, den Blutdruck des Körpers zu senken. Bei regelmäßiger Bewegung wird das Herz stärker und kann mit weniger Anstrengung funktionieren. Die Mayo Clinic berichtet, dass regelmäßige Bewegung die systolische Zahl im Durchschnitt um 5 bis 10 Prozent senken kann, was vielen Blutdruckmedikamenten vergleichbar ist. In einigen Fällen ist regelmäßige Bewegung alles, was Sie brauchen, um ISH zu überwinden.
Gewicht verlieren
- In der Regel werden diejenigen, die eine gesündere Ernährung und eine regelmäßige Bewegungsroutine annehmen, einige Gewichtsverlust-Ergebnisse sehen. Übergewicht führt oft zu hohem Blutdruck, daher ist es wichtig, schlank und fit zu bleiben. Schon ein paar Pfund weniger können manchmal einen positiven Unterschied in Ihrer systolischen Zahl ausmachen.
Alkoholkonsum einschränken
- Kleine Mengen Alkohol können helfen, den Blutdruck zu senken. Allerdings kann zu viel Alkohol gegenteilige Wirkung haben. Laut der Mayo Clinic kann mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag den Blutdruck einer Frau erhöhen, während mehr als zwei Getränke dasselbe bei einem Mann bewirken können. Starktrinker sollten ihren Alkoholkonsum allmählich reduzieren. „Cold turkey“ aufzuhören kann den Blutdruck eines Starktrinkers noch weiter in die Höhe treiben.
Tabakprodukte vermeiden
- Nikotin kann den Blutdruck einer Person erhöhen, indem es die Blutgefäße verengt. Diese Wirkung kann bis zu einer Stunde nach dem Rauchen anhalten. Rauchen ist schlecht für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers, aber diejenigen, die an ISH leiden, haben ein erhöhtes Risiko für Komplikationen. Selbst Passivrauchen kann für Ihre Gesundheit gefährlich sein, daher ist es am besten, sowohl direkten als auch indirekten Kontakt mit Tabakprodukten zu vermeiden.
