Milchprodukte und Blutdruck: Was die Wissenschaft sagt

Einleitung

Hoher Blutdruck ist ein häufiges Gesundheitsproblem, das das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöht. Eine Möglichkeit, den Blutdruck zu kontrollieren, besteht darin, mehr fettarme Milchprodukte zu essen.

Expertenmeinung

Laut dem American Journal of Clinical Nutrition hilft die Erhöhung der Aufnahme von fettarmen Milchprodukten, den Blutdruck zu senken. Die zitierten klinischen Studien deuten jedoch darauf hin, dass der Konsum von Vollfett-Milchprodukten den Blutdruck nicht senkte.

Wirkungen

Die wissenschaftlichen Beweise sind nicht eindeutig darüber, wie fettarme Milchprodukte helfen, den Blutdruck zu senken, aber ihre Wirksamkeit wurde von Organisationen wie dem National Heart, Blood, and Lung Institute dokumentiert.

DASH-Diät

DASH steht für Dietary Approaches to Stop Hypertension und wird vom National Heart, Blood, and Lung Institute und der Mayo Clinic empfohlen. Dieser Ernährungsplan betont Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte.

Quellen

Fettarme Milch, Joghurt und Käse sind leicht verfügbare Milchquellen, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können.

Warnung

Die DASH-Diät empfiehlt den Konsum von fettarmen Milchprodukten und gleichzeitig die Senkung der Aufnahme gesättigter Fette, um den Blutdruck zu senken. Vollfett-Milchprodukte können den Gehalt an gesättigten Fetten in der Ernährung erhöhen, daher konsumieren Sie fettarme Produkte, um die Vorteile von Milchprodukten zur Senkung des Blutdrucks zu nutzen.