Rückfallprävention bei Anorexia: Strategien für langfristige Genesung

Rückfallprävention bei Anorexia

Viele Menschen arbeiten sehr hart daran, die Essstörung Anorexia nervosa zu überwinden. Während sie sich nach der Überwindung von Anorexia vielleicht großartig fühlen, fürchten sie vielleicht, dass sie nach ihrer Rückkehr in ihr Leben und dem täglichen Stress einen Rückfall erleiden werden. Anorexia ist eine komplizierte Essstörung, und diejenigen, die mit Anorexia gekämpft haben, sind anfällig für einen Rückfall.

Anweisungen

1. Akzeptieren Sie, dass Sie immer anfällig für einen Rückfall bei Anorexia sein werden. Sobald eine Person eine Bewältigungsstrategie gefunden hat, die funktioniert (selbst eine negative), kann sie versucht sein, zu ihr zurückzukehren, wenn sie unter Stress steht. Halten Sie Ausschau nach Anzeichen dafür, dass Sie in alte Muster zurückfallen.

2. Erkennen Sie, dass Anorexia das Symptom eines tieferen Problems ist. Anorexia ist ein Bewältigungswerkzeug, das manche Menschen verwenden, um tiefen emotionalen Schmerz zu bewältigen. Anorexia bietet die Illusion von Kontrolle, wenn sich die Person emotional im freien Fall fühlt.

4. Heilen Sie den Schmerz, der die Anorexia angetrieben hat. Anorexia passiert nicht im Vakuum. Wenn Sie das anorektische Verhalten beendet haben, ohne den zugrunde liegenden Schmerz zu heilen, der Sie ursprünglich zu der Anorexia getrieben hat, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie einen Rückfall erleiden. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, suchen Sie Therapie, um den zugrunde liegenden Schmerz zu heilen.

5. Entwickeln Sie positive Bewältigungswerkzeuge. Anorexia ist ein Bewältigungswerkzeug, um tiefen Schmerz zu bewältigen. Während Sie andere, positivere Wege entwickeln, Ihren Schmerz zu bewältigen, werden Sie nicht mehr zu Anorexia greifen müssen, um damit umzugehen. Sprechen Sie mit einem Freund oder Therapeuten über Ihren Schmerz. Schreiben Sie ein Tagebuch. Spielen Sie ein Musikinstrument. Tun Sie etwas, das Ihnen hilft, sich zu erden und im gegenwärtigen Moment zu bleiben, damit Sie Ihren emotionalen Schmerz besser bewältigen können.

6. Ändern Sie, wie Sie mit sich selbst sprechen. Als Teil der Anorexia sagten Sie sich zahlreiche negative Botschaften, wie dass Sie zu fett seien und dass Sie nicht gut genug seien, so wie Sie sind. Entscheiden Sie, diese Botschaften nicht mehr zu sich selbst zu sagen, und ersetzen Sie sie durch positive. Sagen Sie sich mehrmals am Tag, dass Sie kostbar sind und geliebt werden, genau so wie Sie sind.

7. Lieben Sie sich selbst. Der Schlüssel zur Überwindung von Anorexia ist zu lernen, wie man sich selbst liebt. Tun Sie nette Dinge für sich selbst. Behandeln Sie Ihren Körper, wie Sie ein geliebtes Kind behandeln würden. Je mitfühlender Sie mit sich selbst werden, desto stärker verringern Sie das Risiko eines Rückfalls bei Anorexia.