Definition
Die Rekonvaleszenz folgt auf die akute Phase – Symptome bessern sich, die Stärke kehrt zurück, aber die vollständige Erholung ist noch nicht abgeschlossen.
Merkmale
- Allmähliche Symptomlösung (Müdigkeit, Schwäche, leichte Beschwerden)
- Immunsystem befreit noch Restpathogen/Entzündung
- Dauer: Tage bis Monate (oder Jahre bei schwerer/chronischer Erkrankung)
Unterstützende Selbstfürsorge
- Ruhe und Schlaf priorisieren
- Ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung
- Flüssigkeitszufuhr
- Gestufte Aktivität: leicht beginnen, steigern, wie verträglich
- Stressmanagement: Atmung, Meditation, sanftes Yoga
- Hygiene und Infektionsprävention
- Anweisungen des Arztes befolgen (Medikamente, Nachsorge, Einschränkungen)
Wichtiges Prinzip
Dosierung ist entscheidend – Überanstrengung birgt Rückfall- oder Post-Virale-Syndrome-Risiko. Hören Sie auf Ihren Körper und gehen Sie schrittweise vor.
