ADHS bewältigen: Strategien für Erwachsene und Kinder

Lernen Sie, mit ADHS zu leben

• Lassen Sie sich von einem Arzt diagnostizieren. Wenn Sie glauben, ADHS zu haben, ist es wichtig, dass ein Arzt Ihren Zustand beurteilt. Einige der besten Medikamente zur Behandlung von ADHS sind nur auf Rezept erhältlich.

• Ändern Sie Ihre Ernährung. Aktuelle Studien haben einige ADHS-Symptome mit stark verarbeiteten Lebensmitteln in Verbindung gebracht. Erwägen Sie, künstlich aromatisierte, gefärbte und konservierte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen, wenn Sie viele davon konsumieren.

• Überprüfen Sie Ihren Blutdruck. Hoher Blutdruck, das ist jeder Wert über 140 über 90, kann zu ADHS beitragen. Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater über Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu ändern, um Ihren Blutdruck zu senken.

• Informieren Sie sich über natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Einige Menschen haben festgestellt, dass die tägliche Einnahme von Fischöl ihre Konzentration unterstützt. Andere Nahrungsergänzungsmittel wie grüne Haferpillen und Ginkgoblattprodukte können manchmal Menschen helfen, mit ADHS zu leben.

• Finden Sie eine ADHS-Selbsthilfegruppe, entweder online oder in Ihrer Nähe. Die Website ADHD News bietet ein umfangreiches Online-Forum für Menschen, die mit ADHS leben (siehe Ressourcen unten).