Natürliche Vitamine zur ADHS-Unterstützung: Ein umfassender Leitfaden

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, über einen längeren Zeitraum bei einer Aufgabe konzentriert zu bleiben. Die Behandlung von ADHS war typischerweise verschreibungspflichtige Medikation, aber es sind auch natürliche Behandlungen verfügbar.

Magnesium

• Magnesium wird benötigt, um Ihren Herzrhythmus zu regulieren, Ihr zentrales Nervensystem zu beruhigen und die kognitive Funktion zu fördern. Ohne eine ausreichende Menge an Magnesium können Sie Depressionen, Angstzustände und Reizbarkeit verspüren. Laut progressivehealth.com haben Menschen mit ADHS im Allgemeinen einen Magnesiummangel. Ein normales Magnesiumniveau kann die Hyperaktivität bei Menschen mit ADHS verringern.

  Um Ihr Magnesiumniveau zu erhöhen, versuchen Sie, Ihre Ernährung mit einer Tablette zu ergänzen. Beachten Sie jedoch, dass es Lebensmittel gibt, die Magnesium enthalten. Diese Lebensmittel sollten in Ihre Ernährung integriert werden, um ADHS zu kontrollieren. Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, die nicht raffiniert wurden, sowie Samen und Nüsse enthalten alle Magnesium.

Zink

• Bei einem richtigen Zinkspiegel in Ihrem Körper haben Sie ein gesünderes Immunsystem, was für ein richtiges Wachstum wichtig ist und auch während der Schwangerschaft wichtig ist. Zinkmangel hat mehrere Symptome, darunter beeinträchtigtes Wachstum, Durchfall, Haarausfall und Appetitlosigkeit. Menschen mit ADHS haben laut progressivehealth.com geringere Zinkmengen als Menschen ohne ADHS.

  Zink ist in Form von Ergänzungstabletten erhältlich. Natürliche Quellen für Zink sind Austern, rotes Fleisch, jede Art von Geflügel, Vollkornprodukte, Bohnen und Nüsse. Fügen Sie diese Lebensmittel Ihrer Ernährung hinzu.

B-Vitamine

• B-Vitamine sind für eine Reihe von Körperfunktionen verantwortlich. Hauptsächlich unterstützen B-Vitamine einen gesunden Stoffwechsel. Sie verbessern auch die Hautgesundheit, die Erhaltung von Nervenzellen und das Energieniveau. Ohne ausreichende Mengen an B-Vitaminen können Sie Schmerzen, Hautausschläge, chronische Müdigkeit oder andere Symptome verspüren. Laut anxiety-and-depression-solutions.com kann ein ausreichender B-Vitamin-Spiegel die Konzentration bei Menschen mit ADHS verbessern.

  Grünes Blattgemüse enthält die Vitamine B1, B2 und B3. B6, auch Pyridoxin genannt, ist das B-Vitamin, das bei der Kontrolle von ADHS am wichtigsten sein könnte. Pyridoxin findet sich in Brokkoli, Hähnchenbrust, Kartoffeln, weißem Reis, Obst und Kürbis. Sie können auch ein Multivitaminpräparat für gesunde B-Vitamin-Spiegel einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Vitamin B6 enthält.

Vitamin C

• Vitamin C ist wichtig für ein gesundes Immunsystem. Darüber hinaus hilft Vitamin C bei der Kollagensynthese und Eisenaufnahme und ist ein Antioxidans. Indem Sie mehr Vitamin C zu Ihrer Ernährung hinzufügen, sollte sich Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu fokussieren, verbessern. Vitamin C ist am bekanntesten für sein Vorkommen in Orangen und Orangensaft. Sie können Vitamin C auch in Kiwis, roten Paprikaschoten, Erdbeeren, Mangos, Spinat und Brokkoli finden.