Zyban zur Raucherentwöhnung: Ein umfassender Leitfaden

Zyban ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das Rauchern helfen kann, ihre Gewohnheit aufzugeben. Zyban ist der Markenname für das verschreibungspflichtige WellButrin, ein Antidepressivum, das tatsächlich die Abhängigkeit einiger Raucher von Zigaretten reduziert. Nikotin ist ein Stimulans; der Körper fällt fast unmittelbar nach dem Auslöschen einer Zigarette in Entzug. Das stressreduzierende Gefühl, das viele Raucher ihrem Rauchen zuschreiben, nährt tatsächlich das Nikotinverlangen, nicht irgendeine echte Stressreduktion. Patienten, die mit Zyban mit dem Rauchen aufhören, tun dies, weil das Antidepressivum tatsächlich die Reaktion des Körpers auf den Entzug reduziert, was es leichter macht, nicht nur Zigaretten auszumachen, sondern auch das Anzünden einer zu verschieben.

Anweisungen

1. Entscheiden Sie, dass Sie aufhören möchten. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, dass das Aufhören mit dem Rauchen Ihnen helfen wird, einen gesünderen Lebensstil zu erreichen, aber wenn Sie nicht aufhören wollen, werden Sie sich selbst sabotieren. Entscheiden Sie, dass Sie aufhören wollen oder dass Sie aufhören müssen. Wenn Sie diese Entscheidung treffen, seien Sie bereit, sich dazu zu verpflichten.

2. Machen Sie einen Termin mit dem Arzt. Besprechen Sie Ihren Plan zum Rauchstopp mit dem Arzt und bitten Sie um ein Rezept für Zyban. Lesen Sie alle begleitenden Literatur, die der Arzt bereitstellen wird. Fragen Sie nach möglichen Nebenwirkungen und besuchen Sie die Zyban-Website für weitere Informationen (siehe Ressourcen-Abschnitt unten).

3. Beginnen Sie mit der Einnahme von Zyban wie verordnet. In der Regel nehmen Sie Zyban 2 Wochen lang ein, bevor Sie planen, mit dem Rauchen aufzuhören. Nehmen Sie es regelmäßig zu den festgelegten Zeiten ein. Nutzen Sie die 2 Wochen, in denen Sie sich auf den Rauchstopp vorbereiten, um subtile, aber wirksame Änderungen Ihres Lebensstils zu beginnen.

4. Rauchen Sie nicht in Innenräumen. Wenn Sie im Haus geraucht haben, verlagern Sie alles nach draußen. Lassen Sie das Innere des Hauses reinigen. Reinigen Sie Ihren Teppich, waschen Sie Ihre Kleidung und entfernen Sie den Geruch von Zigaretten, während Sie auch alle Utensilien (Feuerzeuge, Streichhölzer, Aschenbecher) entfernen.

5. Verpflichten Sie sich zu Ihrem Rauchstopp-Tag. Sie werden in den Zwischen 2 Wochen bemerken, dass Sie immer weniger rauchen. Aber am Rauchstopp-Datum verpflichten Sie sich dazu. Werfen Sie Ihre Zigaretten weg. Entfernen Sie die Option. Vermeiden Sie Orte, an denen Sie normalerweise rauchen würden. Beginnen Sie, das Geld zu sparen, das Sie für Zigaretten ausgeben würden. Nehmen Sie Ihren Zyban weiterhin wie verordnet ein; melden Sie sich auf ihrer Website an, um eine Selbsthilfegruppe zu finden, die Ihnen hilft, rauchfrei zu bleiben (siehe Ressourcen-Abschnitt unten).

6. Halten Sie durch. Die erste Woche nach dem Rauchstopp-Datum ist die schwierigste. Nehmen Sie Ihren Zyban weiterhin ein. Jedes Mal, wenn Sie automatisch nach einer Zigarette greifen, erinnern Sie sich daran, dass Sie ein Nichtraucher sind, und fahren Sie fort.

7. Belohnen Sie sich selbst. An jedem Tag, an dem Sie nicht rauchen, haben Sie sich eine Anerkennung verdient. Für jede Woche, die Sie rauchfrei verbringen, verwenden Sie Ihr Zigarettengeld, um sich zu einem schönen Essen auszugehen, eine Maniküre zu machen oder Tickets für ein Spiel zu kaufen.

8. Nehmen Sie Zyban weiterhin ein, bis Ihr Arzt etwas anderes empfiehlt. Wenn es Zeit ist, mit Zyban aufzuhören, besprechen Sie die Ausschleich-Therapie mit Ihrem Arzt.