Rauchen ist eine emotionale sowie eine körperliche Sucht. Das Verständnis der emotionalen Auswirkungen, die Rauchen auf eine Person hat, kann das Aufhören erleichtern. Je süchtiger Sie nach dem Rauchen werden, desto ausgeprägter werden die emotionalen Auswirkungen.
Energie
- Die geringe Menge Koffein in Zigaretten (aus dem Nikotin) verursacht einen Energieschub, der zu erhöhter Sprechgeschwindigkeit und erhöhter Stimmung führen kann.
Entspannung
- Rauchen kann Sie euphorisch und entspannt fühlen lassen. Dies ist eine Funktion der chemischen Wirkung von Nikotin in Zigaretten sowie der tiefen Atemmuster, die beim Rauchen verwendet werden.
Wirkung auf den Appetit
- Rauchen wirkt als Appetitzügler und Diuretikum.
Macht der Gewohnheit
- Rauchen kann auch als emotionale Stütze in unangenehmen Zeiten verwendet werden. Aufgrund des Aufbaus der Gewohnheit werden Raucher emotional abhängig und rauchen möglicherweise, wenn sie traurig, verängstigt oder unglücklich sind.
Aufhörzeitpunkt
- Diese Kombination von Effekten kann dazu führen, dass Menschen sich gestresst, müde fühlen oder eher zunehmen, während sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie bereit sind aufzuhören, achten Sie darauf, ausreichend hydratisiert zu bleiben und tiefe Atemübungen zu üben, um negative emotionale Symptome auszugleichen. Erwähnen Sie auch, Nikotin in einer anderen Form (Pflaster oder Kaugummi) für Ihre ersten paar Wochen ohne Zigaretten zu verwenden.
