Ihren Ehepartner beim Rauchstopp unterstützen: Ein unterstützender Leitfaden

Wenn Sie nicht rauchen oder versuchen, aufzuhören, werden Sie wahrscheinlich Wege finden wollen, Ihrem Ehepartner zu helfen, aufzuhören, wenn er oder sie raucht. Langfristiges Rauchen kann eine lange Liste schwerwiegender gesundheitlicher Auswirkungen verursachen, einschließlich Krebs, Herzinfarkt, Schlaganfall, Bronchitis und Lungenemphysem. Anstatt Ihren Ehepartner zu belehren oder ihm/ihr zu sagen, dass er/sie sterben wird, wenn er/sie nicht aufhört, versuchen Sie, ermutigend und unterstützend zu sein.

Anweisungen

1. Wählen Sie ein Aufhördatum. Ermutigen Sie ihn/sie, ein Ziel zu setzen und ein Zieldatum zum Aufhören zu wählen. Wenn Sie ebenfalls aufhören, sollten Sie dasselbe Aufhördatum wählen.
2. Recherchieren Sie verschiedene Raucherentwöhnungshilfen und stellen Sie diese Optionen Ihrem Ehepartner vor. Raucherentwöhnungshilfen umfassen Nikotinkaugummi, Nikotinpflaster, Hypnose und Akupunktur.
3. Informieren Sie sich häufig über Ihren Ehepartner, während Sie getrennt sind. Fragen Sie, wie es ihm/ihr geht und ob er/sie den Tag ohne Zigarette überstanden hat. Bleiben Sie positiv und lassen Sie ihn/sie wissen, wie stolz Sie sind, dass dieser Versuch unternommen wird. Erinnern Sie ihn/sie daran, Sie anzurufen, wenn er/sie das Verlangen zu rauchen verspürt.
4. Halten Sie Ihren Ehepartner während der normalen Zeiten beschäftigt, in denen er/sie normalerweise raucht. Wenn Ihr Ehepartner zum Beispiel gerne nach dem Abendessen eine Zigarette raucht, schlagen Sie stattdessen einen Spaziergang vor. Sie möchten vielleicht Partys und andere soziale Ausflüge meiden, bis er/sie längere Zeit nicht geraucht hat.
5. Bieten Sie Belohnungen für Nichtrauchen an. Wenn Ihr Ehepartner zum Beispiel den ersten Tag des Aufhörens ohne jegliches Rauchen übersteht, laden Sie ihn/sie zu einem Abendessen in seinem/ihrem Lieblingsrestaurant ein. Während Ihr Ehepartner Fortschritte macht, bieten Sie weiterhin Auszeichnungen an, die so einfach sein können wie eine Karte, ein Lieblingsdessert oder eine Rückenmassage.
6. Versuchen Sie, Ihren Ehepartner während des schwierigen Prozesses stressfrei zu halten. Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, kann sie sich gereizt fühlen oder Schwierigkeiten beim Schlafen haben. Ermutigen Sie zu entspannenden Aktivitäten wie Massage und tiefes Atmen. Komödie kann ebenfalls eine entspannende Wirkung haben; denken Sie darüber nach, einen lustigen Film zu mieten oder eine Komödie im Fernsehen anzusehen.