Einen geliebten Menschen bei der Raucherentwöhnung unterstützen: Ein Leitfaden

Einleitung

Die meisten Raucher akzeptieren, dass Rauchen eine gefährliche Aktivität ist, die Herzkrankheiten, Krebs, Schlaganfall und Lungenemphysem verursacht. Die Gesundheitsrisiken des Rauchens, allein oder in Kombination mit anderen Faktoren wie Kosten, Geruch oder Unannehmlichkeit, verlocken viele Raucher, mit dem Rauchen aufzuhören. Nikotin ist laut der American Lung Association eine der schwierigsten Drogen, deren Konsum zu beenden ist. Raucher, die versuchen aufzuhören, benötigen jede verfügbare Unterstützung, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie jemanden kennen, der versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, zu helfen und Unterstützung anzubieten.

Anleitung

Schritt 1

Vermeiden Sie Nörgeln, Predigen oder Schimpfen, um verletzte Gefühle, Reizbarkeit und erhöhten Stress zu verhindern, die alle dazu führen können, dass der Raucher zu einer Zigarette zum Trost greift.

Schritt 2

Erinnern Sie den Raucher daran, wie stolz Sie auf ihn sind, und feiern Sie Meilensteine zusammen mit dem Raucher. Dies wird dem Raucher helfen, sich unterstützt zu fühlen, und ihn ermutigen, rauchfrei zu bleiben.

Schritt 3

Bieten Sie dem Aufhörenden Hilfsmittel an, die beim Aufhören helfen, wie Kaugummi, Hartbonbons, Snacks und Wasser.

Schritt 4

Lenken Sie den Raucher davon ab, eine Zigarette zu wollen, indem Sie ihn aus dem Haus oder von Orten wegbringen, die das Verlangen nach einer Zigarette auslösen. Gehen Sie spazieren, sehen Sie einen Film oder gehen Sie einkaufen.

Schritt 5

Respektieren Sie die Wünsche des Rauchers und vermeiden Sie es, unangemeldet anzurufen oder vorbeizuschauen. Gereiztheit und Reizbarkeit sind Symptome des Nikotinentzugs, und der Raucher möchte möglicherweise einige Zeit allein verbringen.

Schritt 6

Reduzieren Sie den Raucher nicht herab, selbst wenn Sie in der Vergangenheit erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben. Das Letzte, was eine Person hören möchte, wenn sie mit dem Rauchen aufhört, ist, wie einfach es für jemand anderen war. Seien Sie ermutigend und bieten Sie Unterstützung und Verständnis.

Schritt 7

Verweisen Sie nicht auf jegliche Gewichtszunahme, die der Raucher während des Rauchstopps zunehmen könnte. Laut der Brown University nehmen einige Raucher während und nach einem Rauchstopp ein beträchtliches Gewicht zu, aber das meiste davon fällt schließlich wieder ab.

Schritt 8

Bereiten Sie sich darauf vor, mit den Entzugserscheinungen des Rauchers umzugehen. Symptome wie Schlafstörungen, Reizbarkeit, Unruhe, Vergesslichkeit und Angst können für die Person, die versucht aufzuhören, und für alle anderen um sie herum beunruhigend sein. Denken Sie daran, dass diese Symptome mit der Zeit vergehen werden, und nehmen Sie nichts davon persönlich.

Schritt 9

Loben Sie den Raucher dafür, dass er versucht aufzuhören, selbst wenn er einen Rückfall erleidet. Laut der American Cancer Society versuchen die meisten Raucher fünf bis sieben Mal, aufzuhören, bevor sie erfolgreich sind. Ein Rückfall sollte als Übung für einen erfolgreichen Rauchstopp in der Zukunft angesehen werden, nicht als Versagen. Machen Sie dem Raucher kein schlechtes Gewissen wegen eines Rückfalls.

Schritt 10

Wenn Sie rauchen, verstecken Sie Ihre Zigaretten, Feuerzeuge, Aschenbecher und alles andere, was ein Auslöser für den Raucher sein könnte. Rauchen Sie draußen und bieten Sie niemals jemandem, der versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, eine Zigarette an, nicht einmal als Scherz.