Umfassender Leitfaden zum Rauchstopp: Gesundheit und Ressourcen

Rauchen ist nicht nur schädlich für Ihre Gesundheit, es ist auch ungesund für die Menschen um Sie herum. Wenn Sie darüber nachdenken, aufzuhören, oder sich bereits entschieden haben, aufzuhören, machen Sie den ersten Schritt zur Genesung. Nach vielen Jahren haben Ärzte und Wissenschaftler die Auswirkungen des Rauchens entdeckt.

Inhaltsstoffe von Zigaretten

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Aufhören haben, ist einer der Schlüsselfaktoren, sich daran zu erinnern, was Sie jedes Mal in Ihren Körper aufnehmen, wenn Sie eine Zigarette inhalieren. Es gibt mehr als 3.500 Chemikalien in Zigaretten, darunter Pestizide, Rattengift und Arsen. Zigarettenfirmen haben versucht, das Rauchen gesünder erscheinen zu lassen, indem sie Kunststofffilter an die Enden von Zigaretten gesetzt haben. Leider nehmen sie nur einen kleinen Teil der Chemikalien weg, die in Ihren Körper gelangen.

Der erste Schritt

Der erste Schritt beim Aufhören ist die Planung. Die meisten Menschen, die abrupt aufhören, haben Schwierigkeiten oder scheitern, während diejenigen, die ein Datum für den Rauchstopp wählen und dabei bleiben, in der Regel erfolgreicher sind. Es ist auch wichtig, dass Sie alle Anzeichen des Rauchens aus Ihrem Zuhause oder den Bereichen, in denen Sie am meisten rauchen, entfernen. Dazu gehören Zigaretten, Aschenbecher und Feuerzeuge.

Verfügbare Hilfe

Verschiedene Arten von Hilfe sind für diejenigen verfügbar, die mit dem Rauchen aufhören möchten. Manche befolgen eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, während andere extremere Methoden wie verschreibungspflichtige Medikamente wählen.

Hotlines

Für diejenigen, die in den Vereinigten Staaten leben, ist die Rauchstopp-Hotline verfügbar, um Ihnen beim Aufhören zu helfen. Indem Sie einfach (800) QUIT-NOW wählen, können Sie Tipps zum Rauchstopp erhalten oder Unterstützung, wenn Sie Nikotinverlangen verspüren.

Schritt-für-Schritt-Anleitungen

Viele Menschen finden Schritt-für-Schritt-Anleitungen zum Aufhören äußerst hilfreich. Diese Anleitungen umfassen das Beseitigen aller Erinnerungen an das Rauchen, das Bewältigen Ihrer Entzugserscheinungen und das Finden von Methoden, die bei Nikotinverlangen helfen. Wenn Sie planen aufzuhören, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren, um zu sehen, welche Methoden verfügbar sind, um Ihnen zu helfen. Wenn Sie ohne die Unterstützung eines Arztes aufhören möchten, können Sie Ihre eigene Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Aufhören erstellen. Solange Sie bei der von Ihnen gewählten Methode bleiben, werden Sie erfolgreich sein.

Medikamente

Es gibt Medikamente, die Ihnen beim Rauchstopp helfen können. Einige der Medikamente sind nur auf Rezept erhältlich, wie Vareniclin und Bupropion, beides Tabletten. Sie wirken, indem sie helfen, Ihr Nikotinverlangen zu bewältigen, aber sie stoppen es nicht vollständig. Andere Medikamentenmethoden umfassen Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi, Nasenspray, Nikotin-Inhalatoren und Nikotin-Lutschtabletten.

Vorteile des Aufhörens

Es gibt viele kurz- und langfristige Vorteile des Rauchstopps, von denen Sie einige in weniger als einer Woche bemerken können. Sie werden nicht nur leichter atmen können, Sie verringern auch Ihre Chance auf tödliche Komplikationen. Einige der kurzfristigen Auswirkungen des Aufhörens sind normaler Blutdruck und normaler Puls, normale Kohlenmonoxidwerte im Blut, normaler Sauerstoffgehalt im Blut, gesteigerter Geruchssinn und Geschmackssinn, Nachwachsen von Nervenenden und ein reduziertes Herzinfarktrisiko. Die langfristigen Vorteile umfassen ein reduziertes Lungenkrebsrisiko, bessere Durchblutung, und das Risiko tödlicher durch Krebs verursachter Krankheiten wird dasselbe sein wie wenn Sie nie geraucht hätten.