Besuchen Sie einen Arzt oder anderen medizinischen Fach zur Raucherentwöhnung Methoden zu diskutieren. Während viele Methoden werden verwendet, nachdem Sie mit dem Rauchen aufhören , können Sie mit einigen Entwöhnungshilfen zu beginnen.
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weniger Rauch jeden Tag , wodurch sich eine Zigarette nach einer Mahlzeit, die, die Sie rauchen erste, was in der Morgen und die eine im Auto auf dem Weg zur Arbeit . Fangen Sie an, verschreibungspflichtige Pillen in der Woche vor dem Urlaub beginnt und kaufen andere Raucherentwöhnung hilft Ihnen, wie Gummi -, Nikotin- Pflaster oder Inhalatoren verwenden möchten.
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entfernen Aschenbecher, Zigaretten und Feuerzeuge von Ihrem Zuhause in der Nacht vor der Abreise für Ihren Urlaub oder vereinbaren für einen Freund oder ein Familienmitglied auf Pflege zu nehmen , nachdem Sie verlassen. Wenn Sie können, müssen Sie Ihre Wände und Decken gestrichen und Teppiche gereinigt werden, um kaltem Rauch Gerüche, die locken werden Sie , wenn Sie aus dem Urlaub zurückkehren zu beseitigen.
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Wählen Sie ein Urlaubsziel, das entweder heiß oder kalt draußen ist damit Sie nicht in Versuchung , nach draußen gehen , um zu rauchen . Wählen Sie irgendwo, dass viele Aktivitäten, die Sie genießen , die nicht unter Ihren gewöhnlichen Tätigkeit hat . Sie wohnen in einem Nichtraucher-Hotel , besuchen Sie Sehenswürdigkeiten, die nicht zulassen, dass das Rauchen und Essen in Nichtraucher- Restaurants, die viel frisches Obst und Gemüse anbieten. Halten Sie reichlich kaltem Trinkwasser mit Ihnen die trockenen Mund, wenn Sie aufhören zu rauchen und halten Zimtstangen , Gummi , Sellerie , Zahnstocher und Trinkhalme Verfügung zu kauen oder saugen auf , wenn Sie den Drang zu rauchen bekommen kommt , zu vermeiden.
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im Schlaf, dann halten Sie beschäftigt . Während der Momente, die Sie entspannen sind , halten Kugelschreiber, eine Stress-Ball , Kreuzworträtsel oder ein Skizzenblock in der Nähe , um Ihre Hände zu besetzen , wenn Sie sich und griff nach einer Zigarette. Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee und Süßigkeiten , die Heißhunger auslösen können, zu rauchen. Wenn Sie trinken zu tun , wählen Sie etwas, das man normalerweise nicht trinken . Haben Atemübungen , wenn Sie sich gestresst fühlen und sich an einen engen Freund , der Sie durch Momente von einer extremen Drang, helfen zu rauchen.
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