Einleitung
Die American Heart Association sagt, Nikotin ist eine der schwersten Süchte, die man brechen kann. Es ist eine Droge, die Veränderungen im Gehirn verursacht, um die Toleranz zu erhöhen und die Menschen immer abhängiger von ihr zu machen. Die Entzugssymptome machen es für diejenigen, die versuchen aufzuhören, sehr unangenehm. Es ist schwierig, jemanden zu überzeugen, aufzuhören, wenn er süchtig ist, aber wenn Sie ihm Unterstützung anbieten, wird es ihm viel leichter fallen, dies zu tun.
Benötigte Dinge
- Stift
- Papier
- Nikotinkaugummi
- Nikotinpflaster
- Verdampfer-Zigarette
Anleitung
- 1: Sagen Sie ihm die Nachteile des Rauchens. Raucher wissen bereits, dass Rauchen schlecht für ihre Gesundheit ist. Sie entwickeln chronischen Husten und erfahren Atemnot nach leichter Bewegung. Sie neigen dazu, Gedanken über die langfristigen Auswirkungen des Rauchens auszublenden. Wenn Sie jemanden dazu bringen wollen, mit dem Rauchen aufzuhören, beginnen Sie damit, ihn daran zu erinnern, wie ernst schädlich Rauchen sein kann. Neben gelben Zähnen, Faltenbildung und Mundgeruch verursacht es Lungenbeschädigungen durch Teer, verursacht Krebs und reduziert die Lebenserwartung.
- 2: Geben Sie ihm einen Anreiz aufzuhören, der nicht seine Gesundheit betrifft. Berechnen Sie, wie viel Geld er im Durchschnitt pro Monat für das Rauchen ausgibt. Erinnern Sie ihn daran, dass dies Geld ist, das anderswo ausgegeben werden könnte. Eine andere Idee ist, einen Deal mit ihm zu machen, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn er sich bemüht, für Sie mit dem Rauchen aufzuhören, stimmen Sie zu, etwas für ihn im Gegenzug zu tun.
- 3: Helfen Sie ihm, einen Plan zu machen. Laut der Mayo Clinic hilft es, aufzuschreiben, warum Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, um einen Handlungsplan zu festigen. Lassen Sie ihn alle Gründe für den Rauchstopp aufschreiben. Helfen Sie ihm zu entscheiden, wie er es machen wird. Manche Menschen ziehen es vor, ganz aufzuhören, und andere ziehen es vor, schrittweise über die Zeit aufzuhören, indem sie die Menge, die sie täglich rauchen, reduzieren.
- 4: Ermutigen Sie ihn, stark zu bleiben. Denken Sie daran, ihn zu loben, wenn er einen bestimmten Zeitraum ohne Rauchen auskommt oder wenn er weniger raucht als zuvor. Lob und Ermutigung sind effektiver als Nörgeln und Herabsetzung.
- 5: Geben Sie ihm Produkte, die Rauchern helfen, mit Entzugssymptomen umzugehen. Es kann sehr schwierig sein, eine Gewohnheit wie das Rauchen ohne ein alternatives Laster als Krücke aufzugeben. Manche Leute fangen an zu viel zu essen. Um dies zu vermeiden, geben Sie ihm Nikotinkaugummi, Nikotinpflaster oder eine Verdampfer-Zigarette zur Hilfe. Verdampfer-Zigaretten helfen Nikotinabhängigen, indem sie ihnen das Gefühl geben, eine echte Zigarette in der Hand zu halten. Sie laufen mit Batterien, um die Illusion von Rauch mit Wasser zu erzeugen.
- 6: Halten Sie ihn beschäftigt. Planen Sie Aktivitäten, damit er keine Zeit hat, ans Rauchen zu denken. Gehen Sie ins Kino oder beginnen Sie ein neues Hobby. Machen Sie einen Roadtrip oder Urlaub.
- 7: Ermutigen Sie ihn, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn er mit Ihrer Hilfe nicht den Willen findet, aufzuhören, braucht er möglicherweise professionelle Hilfe. Sagen Sie ihm, dass es keine Schande ist, zu einem Therapeuten zu gehen. Wenn es ihm helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es einen Versuch wert.
