Es ist schwer, mit dem Rauchen aufzuhören, aber wenn Sie die richtigen Optionen für die Behandlung der Nikotinabhängigkeit suchen, können Sie erfolgreich aufhören. Es gibt mehrere Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten.
Schließen Sie sich einer Rauchstopp-Gruppe an
- Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe ist für Raucher hilfreich, die keine Unterstützung von Familie und Freunden haben. QuitNet und Nicotine Anonymous sind zwei beliebte Selbsthilfegruppen für Raucher.
Probieren Sie ein Nikotinpflaster aus
- Nikotinpflaster sind medizinisch zugelassene Geräte, die Menschen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Diese Pflaster liefern eine niedrigere Nikotindosis an den Körper und reduzieren die Nikotinabhängigkeit eines Rauchers.
Nehmen Sie an einem Nikotinabhängigkeitsprogramm teil
- Viele medizinische Kliniken, einschließlich der Mayo Clinic, bieten Nikotinabhängigkeitsprogramme an, um Menschen beim Rauchstopp zu helfen. Raucher können zwischen einem ambulanten Programm, stationären Behandlungsoptionen oder Gruppenberatung wählen.
Kennen Sie Ihre Auslöser
- Laut WebMD können Raucher Rückfälle stoppen, wenn sie lernen – und lernen, wie man damit umgeht – Rauchauslöser. Häufige Rauchauslöser sind Wut, der Besuch einer Bar oder das Beenden eines langen Arbeitstages.
Gewinnen Sie Unterstützung von Angehörigen
- Alle Rauchstopp-Programme, einschließlich QuitPlan und medizinisch zugelassener Rauchstopp-Programme, empfehlen zunächst, Unterstützung von Angehörigen zu suchen. Sie behaupten, dass Unterstützung von Familie und Freunden den Raucher motiviert, Rückfälle zu verhindern, sie auf Kurs hält und als emotionale Unterstützung in stressigen Zeiten dient.
