Aktivitäten Off des Rauchens Keep Your Mind

Das Rauchen von Zigaretten ist eine teure Gewohnheit mit einem erhöhten Risiko von Gesundheitsgefahren, wie Krebs und Herzerkrankungen . Rauchen ist auch ein fesselndes Gewohnheit , regelmäßig Heißhunger , dass es schwierig für Raucher aufhören zu verursachen . Diejenigen , die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören , und selbst diejenigen, die bereits beendet haben, können intensiver Heißhunger zu bestimmten Zeiten des Tages oder in Situationen, die sie mit dem Rauchen assoziiert zu erleben. Nach etwas , Ihre Meinung zu Rauchen zu halten , wenn diese Heißhunger Streik kann Ihnen helfen, den Drang, eine Zigarette zu widerstehen. Vermeiden Versuchung

Aktivitäten und Situationen, die Sie mit Rauchen verbinden vermeiden , schlägt der American Cancer Society. Dies kann auch die Vermeidung trinken Kaffee oder Alkohol, wenn Sie diese Getränke mit dem Rauchen verbinden. Sie kann auch die Vermeidung von Treffen, bei denen Sie wissen, andere werden rauchen. Ersetzen Sie das Rauchen im Zusammenhang mit gesünderen Gewohnheiten und fragen Sie Freunde und Familie zu Ihrer Bemühungen nicht um Sie herum Raucher unterstützen.
Etwas in Ihrem Mund oder Hände

Raucher sich daran gewöhnt, das Gefühl des Rauchens, das Gefühl der Zigarette in den Mund oder Hände . Wenn ein Raucher Verlangen Streiks, kann es helfen, das Gefühl, mit einem gesünderen Alternative zu imitieren. Zu den Optionen gehören zuckerfreien Kaugummi , Bonbons , aromatisierte Zahnstocher und knackig Obst oder Gemüse. Um Ihre Hände zu besetzen haben, können Sie in einem Notizbuch oder Tagebuch zu schreiben , nehmen Sie sich ein Hobby wie Stricken oder drücken eine kleine Stress-Ball in der Hand während der Heißhunger.
Praxis Entspannungstechniken

auf gesunde Art und Weise , um in stressigen Situationen, die Sie , um eine Zigarette sehnen verursachen entspannen Entscheiden . Je nach Situation können diese freisetz die Spannung in Ihrem Körper, während Sie sich vorstellen, irgendwo angenehm, unter der Dusche oder Bad , trainieren, eine Kerze anzünden oder Weihrauch oder einfach nur einen tiefen Atemzug. Die American Cancer Society schlägt auch vor, Beleuchtung ein Spiel und unter 10 tiefe Atemzüge vor dem Ausblasen der Partie und legt es in einem Aschenbecher , der sowohl Raucher-und ein Ende , das Rauchen bedeutet .
Denken Sie positiv

das Rauchen kann ein langer und schwieriger Prozess, der Sie erfordert Geduld mit sich selbst zu sein. Vermeiden Sie negative Selbstgespräche während dieser Zeit , und sich stattdessen auf immer durch eines Tages zu einer Zeit , ohne zu rauchen . Es kann auch helfen, Ihre Gründe für das Rauchen , wie die Verbesserung Ihrer Gesundheit oder ein gutes Beispiel für Ihre Kinder regelmäßig zu visualisieren. Feiern Sie Erfolge , wie wider Ihre Zigarette nach dem Essen sehnen, und belohnen Sie sich regelmäßig, um einen Erfolg , wie zum Beispiel mit einem neuen Roman, Abendessen aus oder andere Aktivität, die Sie genießen können.