Menschen auf der ganzen Welt verwenden feuchte Wärme zur Muskelentspannung und Heilung. Laut einer Studie der Ärzte O'Connor und McCarberg von der American Pain Society lindern tragbare Wärmequellen das Unbehagen des Patienten im Laufe des Tages und fördern die Heilung. Das Auftragen eines feuchten Heizkissens auf Ihre Haut regt die Blutdurchblutung an und fördert die Gewebsreparatur in den geschädigten Muskeln und Gelenken, ohne Ihre Haut auszutrocknen. Die Verwendung eines feuchten Heizkissens ist einfach, erfordert jedoch, dass Sie einige grundlegende Anweisungen befolgen, um Verletzungen zu vermeiden und die Heilung zu optimieren.
Anleitung
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- Schritt 1: Tränken Sie Ihr Handtuch in Wasser. Verhindern Sie das Tropfen, indem Sie die überschüssige Flüssigkeit auswringen. Falten Sie das Handtuch zweimal und legen Sie es auf eine mikrowellengeeignete Oberfläche in die Mikrowelle. Stellen Sie die Mikrowelle auf Hoch für 2 Minuten oder bis das Handtuch dampft.
- Schritt 2: Nehmen Sie das heiße Handtuch heraus und vergewissern Sie sich, dass das gesamte Handtuch erhitzt ist, indem Sie sanft entlang der Ränder und der Mitte fahren. Wenn das Handtuch zu heiß ist, warten Sie eine Minute, um Verbrennungen der Haut zu vermeiden.
- Schritt 3: Legen Sie das befeuchtete, erhitzte Handtuch direkt auf Ihre betroffenen Muskeln. Schließen Sie die feuchte Wärme ein, indem Sie das Handtuch nach dem Auflegen auf Ihren Körper mit einer Schicht Frischhaltefolie abdecken. Halten Sie Ihr Heizkissen an Ort und Stelle, indem Sie sich 10 bis 15 Minuten lang hinlegen oder stillsitzen, bis das Handtuch anfängt, kühl zu werden.
