Weight Watchers Aktivitätspunkte berechnen und nutzen

Warum Aktivitätspunkte wichtig sind

Wenn Sie Weight Watcher verwenden oder Weight Watcher durchführen möchten, ist es wichtig zu wissen, wie die Aktivitätspunkte berechnet werden. Sie sind ein wichtiger Weg, um Ihren Gewichtsverlust zu steigern und zusätzliche Lebensmittel nachzuholen, die Sie gegessen haben. Erfahren Sie, wie Sie die Aktivitätspunkte Ihrer Weight Watcher in wenigen Schritten berechnen und ermitteln.

Schritt 1: Aktivitätsgrad bestimmen

Zunächst müssen Sie den Aktivitätsgrad bestimmen, um die Aktivitätspunkte Ihrer Weight Watcher zu berechnen. Um Ihre Aktivität zu bestimmen, können Sie entweder Ihre Herzfrequenz oder einen Sprechtest verwenden. Wenn Sie die Herzfrequenz zur Berechnung Ihrer Aktivitätspunkte für Weight Watcher verwenden, sind 40-54% Ihrer maximalen Herzfrequenz leicht, 55-69% mittel und 70% oder mehr intensiv. Wenn Sie den Sprechtest verwenden, um die Aktivitätspunkte Ihres Weight Watchers zu berechnen, können Sie, wenn Sie ein normales Gespräch führen können, leicht sprechen, aber es ist etwas schwierig, ist mäßig, und es ist intensiv, schwer zu sprechen. Dies ist äußerst wichtig, wenn Sie die Aktivitätspunkte Ihres Weight Watchers bestimmen.

Schritt 2: Minuten und Gewicht

Der nächste Schritt, um die Aktivitätspunkte Ihres Weight Watchers zu bestimmen, ist die Anzahl der absolvierten Minuten der Aktivität sowie Ihr aktuelles Gewicht. Sie werden dann Ihr aktuelles Gewicht mit der Anzahl der Minuten multiplizieren wollen, die Sie trainiert haben. Wenn Sie beispielsweise 30 Minuten trainiert haben und 150 Pfund wiegen, erhalten Sie 4500.

Schritt 3: Mit Aktivitätsfaktor multiplizieren

Wenn Sie die Nummer aus Schritt zwei haben, müssen Sie diese mit der Zahl multiplizieren, die Ihrer Aktivitätsstufe (wie in Schritt 1 ermittelt) entspricht, um die Aktivitätspunkte Ihres Weight Watchers zu ermitteln. Für leichte Aktivität multiplizieren Sie die Zahl mit .000232; für moderate Aktivität multiplizieren Sie mit .000327; und für intensive Workouts multiplizieren Sie mit .0008077. Wenn Sie beispielsweise 150 Pfund wiegen und 30 Minuten lang auf einem intensiven Level trainieren, multiplizieren Sie 150_30_.0008077. In diesem Beispiel hat die Person 3,6 Aktivitätspunkte für Weight Watchers verdient.

Tipp und benötigte Dinge

Wenn Sie zu Weight Watchers online gehören, können Sie auf ihren Online-Rechner zugreifen. Erforderliche Dinge: Taschenrechner und die Zeit, in der Sie die Aktivitätsstufe oder die Herzfrequenz berechnet haben.