4 Möglichkeiten, gesunde Toppings für Vollkornbagel zu wählen

Es ist nicht der Bagel, der schlecht für dich ist, sondern das, was du darauf legst. Vollkornbagel sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Sie können sogar einen Teil Ihres Proteins für den Tag in guten Bagels zu sich nehmen, die normalerweise weniger als 200 Kalorien enthalten. Aber genau wie die niedere Kartoffel ist es nicht der Bagel, der schlecht für dich ist, sondern das, was du drauflegst. Je nachdem, welche Mahlzeit Sie zu sich nehmen, können Sie gesunde Beläge wählen, die sowohl nahrhaft als auch gut schmecken. Der Bagel bietet eine großartige Oberfläche für jede Mahlzeit.

Den Tag mit einem Bagel beginnen

Bagels werden am häufigsten zum Frühstück gegessen, und hier sammeln sich so viel Fett und Kalorien auf den großartigen Vollkornprodukten. Suchen Sie nach Aufstrichen aus fettarmem Soja- oder Rapsöl. Frischkäse, die Grundzutat für Bagels, ist jetzt fettarm und fettfrei. Holen Sie sich Ihr Kalzium mit einem fettfreien Frischkäse, und wenn es zu geschmacklos ist, geben Sie etwas zuckerfreies Obst darüber. Eier passen hervorragend zu Bagels. Rühren Sie ein Ei in einer beschichteten Pfanne und schieben Sie es auf den Bagel. Ein Stück Putenwurst kann in Scheiben geschnitten werden, um die Oberseite eines halben Bagels zu füllen. Sie können sich täuschen zu glauben, Sie hätten einen ganzen Teller Fleisch.

Snack-Zeit

Erdnussbutter ist ein super Snack-Grundnahrungsmittel, das mit Eiweiß gefüllt ist, um die Energie zu stärken. Ein Esslöffel hat nur etwa 50 Kalorien und verteilt sich gut auf einem halben Vollkornbagel. Fügen Sie eine halbe Banane für etwas mehr Kalium hinzu. Schweizer-, Ziegen- und Mozzarella-Käse schmilzt auf einem gerösteten Bagel nur wenig. Jede Art von Fruchtaufstrich aus echtem Obst und Fruchtsaft passt gut zu einem Bagel, obwohl Sie möglicherweise nicht so viel Energie erhalten.

Vollwertige Mahlzeit

Sie können eine Vollwertmahlzeit für einen Vollkornbagel zubereiten – Mittag- oder Abendessen. Mageres Hühnchen mit fettarmer Mayonnaise ist eine leckere Mahlzeit. Mit fettarmem Käse, etwas Salat und einer Tomatenscheibe garnieren, und Sie haben ein Sandwich, das in Hälften gegessen werden muss, damit es so dick wird. Machen Sie eine Bagelpizza mit Tomatensauce und Käse. Sie erhalten Ihre Pizza-Fix ohne die kalorienreiche, niedrige Ernährung von weißem Pizzateig. Dünne Scheiben Schinken oder Roastbeef sind ideal für Fleischliebhaber. Holen Sie sich Ihr Feinkostfleisch in extra dünne Scheiben und rollen Sie es auf, wenn Sie es auf einen Bagel legen, damit es so aussieht, als würden Sie sich etwas gönnen.