Gesunde Snack-Alternativen zu verarbeiteten Produkten

Nährhafte Alternativen finden

Zum gesunden Leben und richtigen Essen gehört es, nahrhafte Alternativen für Snacks zu finden. Viele beliebte Snacks wie Pommes Frites, Süßigkeiten und Snackmischungen enthalten viel Kalorien, Fett und Zucker. Gesunde Alternativen sind solche Lebensmittel, die bequem für unterwegs sind, aber auch nährstoffreich sind und Vitamine, Mineralien und Energie liefern, die den Körper antreiben.

Popcorn

Die ideale Alternative zu Snacks wie Pommes ist Popcorn. Popcorn ist ein Vollkorn und kalorienarm. Eine Tasse Popcorn aus der Luft hat nur 31 Kalorien und enthält 1 bis 2 Gramm Ballaststoffe. Sie können eine große Menge Popcorn herstellen und es in einzelne Portionsbeutel aufteilen, die Sie zum Knabbern mitnehmen können, wenn Sie etwas brauchen, um Ihren Hunger zu stillen. Werden Sie kreativ mit Gewürzen, um Ihr Popcorn aufregender zu machen. Es gibt viele Aromen, die Sie hinzufügen können, ohne Salz zu verwenden, was den Natriumspiegel in Ihrer Diät erhöhen kann, oder Butter, die gesättigtes Fett hinzufügt. Versuchen Sie, Ihr Popcorn mit Kreuzkümmel, Chilipulver, scharfem Paprika, geriebenem Parmesan, Knoblauchpulver oder sogar Zimt zu bestreuen.

Obst und Gemüse zum Mitnehmen

Einige der nahrhaftesten Snacks sind frische Früchte und Gemüse. Diese Lebensmittel sind voll von Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und enthalten außerdem wenig Kalorien. Viele Obst- und Gemüsesorten können Sie bequem mitnehmen. Wählen Sie solche, die von Natur aus leicht zu greifen und zu essen sind, wie Äpfel, Birnen, Bananen, Trauben, Pflaumen, Beeren und Karottenstangen. Erwägen Sie, Ihre Obst- und Gemüsesnacks am Wochenende vorzubereiten und in transportable Behälter zu legen, die Sie unter der Woche mitnehmen können. Auf diese Weise können Sie eine Vielzahl von Produkten wie Gurkenscheiben und rote Paprikaschoten sowie Fruchtsalate aus Ananas, Papaya und Melone genießen. Wenn Sie sich mit Ihrem Gemüse erfrischen möchten, empfehlen wir Ihnen einen Hummus-Dip oder einen Dip mit griechischem Joghurt und Ihren Lieblingskräutern und -gewürzen wie Schnittlauch, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer.

Proteinhaltige Snacks

Essen Sie ausgewogene Snacks, die Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß enthalten, halten Sie länger satt und halten das Energieniveau aufrecht. Fügen Sie Ihrer Frucht zwei 1-Zoll-Käsewürfel oder einen Snack für 23 (ungefähr 1 Unze) Mandeln bei. Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Pekannüsse und abgepackter Streichkäse sind weitere Optionen. Bei Samen und Nüssen ist die Portionskontrolle wichtig, da diese Lebensmittel in der Regel kalorienreicher sind als Obst und Gemüse. Ihr Kaloriengehalt ist jedoch kein Grund, sie aus Ihrer Liste der bevorzugten Snacks zu streichen. Diese Lebensmittel gelten als nährstoffreich, da sie Vitamine, Mineralien, Eiweiß und herzgesundes Fett enthalten.