Die Paleo-Diät & Nebennierenermüdung

Müdigkeit der Nebennieren eine Erkrankung die auftritt wenn die Nebennieren des Körpers aufgrund von zu viel anhaltendem Stress müde oder erschöpft sind erfordert einen vielschichtigen Ansatz zur Regeneration. Dies beinhaltet Schlaf und Ruhe Entspannung und andere Veränderungen des Lebensstils. Eine der wichtigsten Heilungskomponenten ist die Ernährung und Menschen die auf dem Weg zur Genesung von Nebennierenermüdung sind müssen bestimmte Ernährungsgrundsätze einhalten. Die Paleo-Diät eignet sich gut für die Regeneration der Nebennierenmüdigkeit da sie die wichtigsten Nährstoffkomponenten hervorhebt die für eine Heilung erforderlich sind. Herausforderungen für die Nebennieren Im menschlichen Körper sind die Nebennieren von Bedeutung auf den Nieren sitzen. Wenn sie übermäßig gestresst werden kann dies zu einer Ermüdung der Nebennieren führen. Zu den Symptomen gehören starke Müdigkeit vor allem am Morgen Konzentrationsschwierigkeiten mangelnde Motivation Depressionen und Unverträglichkeit gegenüber Stress. In seinem Buch "Adrenal Fatigue: Das Stresssyndrom des 21. Jahrhunderts" beschreibt James L. Wilson N.D. D.C. Ph.D. Erläutert ausführlich die Ernährung die für die Heilung der Nebennierenermüdung erforderlich ist. Er empfiehlt Menschen mit Nebennierenmüdigkeit eine Diät mit viel hochwertigem Eiweiß Fett und wenig glykämischen Lebensmitteln wie Gemüse zu sich zu nehmen und dabei Zucker und allergene Lebensmittel zu meiden.

Paleo-Diät

Die Paleo-Diät greift auf zurück die Essgewohnheiten denen die Menschen bis zur Agrarrevolution folgten. Es ist mit nützlichen Nährstoffen wie Ballaststoffen Antioxidantien und Omega-3-Fetten gefüllt. Eine erfolgreiche Erholung von Nebennierenermüdung erfordert eine große Menge an Nährstoffen aus der Nahrung da der Körper so erschöpft ist und diese Nährstoffe zur Heilung benötigt. Die Paleo-Diät ist den unter anderen Namen bekannten Diäten wie der Hunter-Gatherer- und der Caveman-Diät ziemlich ähnlich. "Paleo" und "Primal" werden häufig synonym verwendet um auf dieselbe Art der Ernährung Bezug zu nehmen.

Enthaltene Lebensmittel

Die Paleo-Diät umfasst hochwertiges Protein wie mageres Fleisch und Meeresfrüchte sowie hochwertige Fette wie die in wilden Fischen. Es enthält auch große Mengen an frischem Gemüse und Obst die reich an heilenden Nährstoffen sind. Niedrig glykämische Lebensmittel sind für die Erholung der Nebennieren vorzuziehen. Die Betonung der Paleo-Diät auf diese Gemüsesorten ist hilfreich. Die gesunden Lebensmittel auf die die Paleo-Diät Wert legt können die ständige Müdigkeit und Lethargie lindern die Kennzeichen der Nebennierenermüdung sind.

Vermeidbare Lebensmittel

Wenn Sie die Paleo-Diät einhalten vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel die schädlich sein können für Menschen mit Nebennierenmüdigkeit wie Zucker hochglykämischen Kohlenhydraten und verarbeiteten Lebensmitteln. Die Paleo-Diät enthält keine Körner und da viele mit Nebennierenermüdung bestimmte Körner insbesondere Gluten nicht vertragen können kann dieser Aspekt der Diät für eine erfolgreiche Genesung von großem Vorteil sein. Da jede Art von Stress einschließlich Stress der beim Verzehr von Lebensmitteln entsteht gegen die Sie allergisch sind zur Erschöpfung der Nebennieren beiträgt und diese verschlimmert ist die Tatsache dass die Paleo-Diät bestimmte häufig allergene Lebensmittel wie Gluten und Milchprodukte nicht enthält äußerst vorteilhaft Überlegungen

Es kann Monate oder Jahre dauern bis sich die Nebennierenermüdung erholt hat abhängig von verschiedenen Faktoren einschließlich des Schweregrads der Nebennierenermüdung. Daher kann die Zeitdauer für die Einhaltung der Paleo-Diät variieren es kann jedoch von Vorteil sein die Paleo-Ernährung dauerhaft beizubehalten. Dies liegt daran dass Sie nach Erschöpfung der Nebennieren in Zukunft möglicherweise anfälliger für eine erneute Belastung der Nebennieren sind. Nach der Genesung sollten Sie sich also am besten an proaktive Ernährungsgewohnheiten halten