Sollten Sie vor dem Training Grapefruitsaft trinken?

enn Sie vor dem Training einen Snack mit viel Kohlenhydraten zu sich nehmen können Sie Ihr Energieniveau während des Trainings hoch halten. Eine Tasse Grapefruitsaft enthält 96 Kalorien und ist mit Vitaminen einfachen Kohlenhydraten und Phytonährstoffen gefüllt die nicht nur die Energie steigern sondern auch zusätzliche Vorteile bieten die die sportliche Leistung und die allgemeine Gesundheit fördern können. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Ihrer Diät Grapefruitsaft hinzufügen da dieser mit bestimmten Medikamenten interagieren kann.

Grapefruitsaft und Sportleistung

In einer 8-Unzen-Packung. Beim Servieren enthält Grapefruitsaft aus ganzen Grapefruits 156% der empfohlenen Tagesdosis des Antioxidans Vitamin C das Ihr Immunsystem stärken und die Keime besser bekämpfen kann. Es enthält auch geringere Mengen der Antioxidantien Vitamine A und E. Der Verzehr von Nahrungsmitteln und Getränken mit hohem Antioxidantiengehalt kann dazu beitragen Schäden durch freie Radikale die durch Bewegung verursacht werden entgegenzuwirken. Die B-Vitamine in Grapefruitsaft können dazu beitragen Ihr Energieniveau hoch zu halten während Kalzium und Kalium zwei in Grapefruits natürlich vorkommende Elektrolyte dazu beitragen Elektrolyte aufzufüllen die während des Trainings durch Schweiß verloren gehen > Wenn Sie Fett verlieren möchten können Sie mit Grapefruitsaft effizienter Fett verbrennen. Eine Studie aus dem Jahr 2006 die im "Journal of Medicinal Food" veröffentlicht wurde ergab dass Personen die dreimal täglich vor den Mahlzeiten Grapefruit aßen oder frischen Grapefruitsaft tranken signifikant mehr Gewicht verloren als die Placebogruppe. Teilnehmer die vollständige Pampelmuse aßen verloren 3.5 Pfund. im Laufe der 12-wöchigen Studie während diejenigen die Grapefruitsaft trinken 3 3 lbs verloren. Die Placebogruppe verlor ungefähr 0 66 Pfund. Um die Fettverbrennung zu maximieren trinken Sie vor dem Training ein Glas Grapefruitsaft sowie zusätzlich zweimal täglich.

Grapefruitsaft zur Wiederherstellung

Wenn Sie nach dem Training eine weitere Portion Grapefruitsaft hinzufügen kann dies hilfreich sein Muskelregeneration nach Verletzungen Präventionsexperte Dr. Donald Kirkendall. Das Vitamin C in Grapefruitsaft hilft Ihren Muskeln den durch Training verursachten Schaden zu heilen damit Sie für Ihr nächstes Training bereit sind. Forscher der University of California-Berkeley stellten außerdem fest dass die tägliche Gabe von Vitamin C über einen Zeitraum von zwei Monaten den Gehalt an C-reaktivem Protein einem Biomarker für Entzündungen senkte. Als Getränk nach dem Training kann Grapefruitsaft die Schwellung der Muskeln verringern die häufig durch intensive körperliche Betätigung hervorgerufen wird.

Wie viel man trinkt

Trinken Sie 8 Unzen um das Training vor dem Training zu beschleunigen. Grapefruitsaft neben Ihrem typischen Essen oder Snack. nach harten Trainingseinheiten damit sich Ihr Körper von Muskelschäden erholt. Wenn Sie Körperfett verlieren möchten fügen Sie einen dritten 8-Unzen. Portion Grapefruitsaft in Ihren Tag. Frisch gepresster Grapefruitsaft ist am besten aber im Laden gekaufter Saft ist akzeptabel solange er ausschließlich aus Grapefruits ohne Zuckerzusatz hergestellt wird.