Was macht Bauchfett?

Fettarten um Ihren Bauch

Ihr Körper enthält subkutanes Fett direkt unter der Haut und viszerales Fett, das tiefe Bauchfett, das Ihre inneren Organe umgibt. Beides tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen – viszerales Fett ist jedoch das tödlichere der beiden.

Ernährungsgewohnheiten und Bauchfett

Zucker, raffinierte Körner und gesättigtes Fett fördern die Ansammlung von viszeralem Fett. Mageres Protein und ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkorn, Gemüse und Obst verlangsamen die Verdauung und hemmen die Fettentwicklung.

Schlaf und Stress

Chronisch zu wenig oder zu viel Schlaf kann zu schnellerer Bauchfettansammlung führen. Stress schüttet Cortisol aus, das den Körper anregt, Fett zu speichern. Finden Sie Wege, mit Stress und Schlafmangel umzugehen, ohne zum Essen zu greifen.

Prävention

Körperliche Aktivität ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, Bauchfettansammlung zu verhindern. Auch bei täglichen Aufgaben und zügigen Spaziergängen steigern Sie den Stoffwechsel.