Körperrahmen und ideales Körpergewicht

Geschlecht und Körperrahmen spielen eine Rolle

Das ideale Körpergewicht ist bei Männern in der Regel höher als bei Frauen, bedingt durch anatomische und größenbedingte Unterschiede. Auch zwei Personen gleicher Größe können unterschiedliche Idealgewichte haben, wenn ihr Körperbau variiert.

Formeln für Frauen und Männer

Frauen ab 20 Jahren starten mit 100 Pfund für die ersten 60 Zoll Körpergröße und addieren fünf Pfund pro zusätzlichen Zoll. Männer beginnen mit 106 Pfund und addieren sechs Pfund pro Zoll über fünf Fuß.

Körperrahmen einschätzen

Der Körperrahmen lässt sich am Handgelenkumfang abschätzen. Ein mittlerer Rahmen zeigt sich, wenn Daumen und Mittelfinger sich gerade treffen. Überlappen sie sich, liegt ein kleiner Rahmen vor; berühren sie sich nicht, ein großer Rahmen. Das Idealgewicht wird bei kleinem Rahmen um zehn Prozent gesenkt, bei großem Rahmen um zehn Prozent erhöht.

Körperfettanteil beachten

Idealgewichtsberechnungen gehen von einem durchschnittlichen Körperfettanteil aus. Nach Angaben der Universität von New Mexico liegen ideale Werte bei 18 bis 30 Prozent für Frauen und 10 bis 25 Prozent für Männer.